Фрукты
Клюква, сырая: calories and nutrition
Сырая клюква содержит 46 ккал, 0,46 г белка, 0,13 г общего жира, 11,97 г углеводов, 3,6 г пищевых волокон и 14 мг витамина C на 100 г.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 46 kcal Калории (100 g)
- 0.5 g Белок (100 g)
- 0.1 g Всего жиров (100 g)
- 12 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0.5 g 4%
- Углеводы 12 g 94%
- Общие жиры 0.1 g 2%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0.5 g | 4% |
| Углеводы | 12 g | 94% |
| Общие жиры | 0.1 g | 2% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 46 kcal | 2% |
| Общий жир | 0.1 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 12 g | 4% |
| Всего сахара | 4.3 g | 9% |
| Пищевые волокна | 3.6 g | 13% |
| Белок | 0.5 g | 1% |
| Натрий | 2 mg | 0% |
| Кальций | 8 mg | 1% |
| Фолат | 1 µg | 0% |
| Железо | 0.2 mg | 1% |
| Магний | 6 mg | 1% |
| Калий | 80 mg | 2% |
| Витамин А | 3 µg | 0% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 14 mg | 16% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.1 mg | 1% |
Recipes with Клюква, сырая
Что это значит для здоровья
Что в ней
Сырая клюква содержит 46 ккал на 100 г. В ней 0,46 г белка и 0,13 г общего жира. Углеводов 11,97 г, из них 4,27 г общих сахаров и 3,6 г пищевых волокон. Натрия 2 мг. Также вы получаете 14 мг витамина C, 80 мг калия, 8 мг кальция и 6 мг магния. В меньших количествах присутствуют железо, цинк, витамин A и фолат.
Что это значит для вашего здоровья
Пищевые волокна могут помогать пищеварению. Витамин C может поддерживать иммунную систему. Калий может помогать работе нервов и мышц. Этот продукт содержит мало жира и натрия.
Полезно знать
Один стакан цельной сырой клюквы весит около 100 г. Один стакан нарезанной клюквы весит около 110 г. Клюква от природы терпкая. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171722) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.