Frutta

Mirtilli rossi, crudi: calories and nutrition

I mirtilli rossi crudi forniscono 46 kcal, 0,46 g di proteine, 0,13 g di grassi totali, 11,97 g di carboidrati, 3,6 g di fibra alimentare e 14 mg di vitamina C per 100 g.

Mirtilli rossi, crudi in Frutta category

Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)

  • 46 kcal Calorie (100 g) · 50.6 kcal / serving
  • 0.5 g Proteine (100 g) · 0.5 g / serving
  • 0.1 g Grassi totali (100 g) · 0.1 g / serving
  • 12 g Carboidrati totali (100 g) · 13.2 g / serving
Quota calorica dei macronutrienti per Mirtilli rossi, crudi Per 100 grammi (46 kcal): Proteine 0.5 g (4% di calorie macronutrienti), Carboidrati 12 g (94%), Grassi totali 0.1 g (2%). 46 kcal / 100 g
  • Proteine 0.5 g 4%
  • Carboidrati 12 g 94%
  • Grassi totali 0.1 g 2%
Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per Mirtilli rossi, crudi
Macronutriente Quantità per 100 g Quota di calorie macronutrienti
Proteine 0.5 g 4%
Carboidrati 12 g 94%
Grassi totali 0.1 g 2%

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)

Quota dell'assunzione giornaliera di riferimento da 2.000 kcal fornita da 100 grammi.

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)
Voce Quantità Valore relativo
Vitamina C 14 mg 16% DV
Fibra alimentare 3.6 g 13% DV
Zuccheri totali 4.3 g 9% DV
Carboidrati 12 g 4% DV
Potassio 80 mg 2% DV
Magnesio 6 mg 1% DV
Ferro 0.2 mg 1% DV

Biblioteca dei nutrienti

Profilo nutrizionale completo

Nutriente Per 100 g 1 tazza, tritato (110 g) % Valore giornaliero (100 g)
Energia 46 kcal 50.6 kcal 2%
Grassi totali 0.1 g 0.1 g 0%
Grassi saturi 0 g 0 g 0%
Carboidrati 12 g 13.2 g 4%
Zuccheri totali 4.3 g 4.7 g 9%
Fibra alimentare 3.6 g 4 g 13%
Proteine 0.5 g 0.5 g 1%
Sodio 2 mg 2.2 mg 0%
Calcio 8 mg 8.8 mg 1%
Folato 1 µg 1.1 µg 0%
Ferro 0.2 mg 0.3 mg 1%
Magnesio 6 mg 6.6 mg 1%
Potassio 80 mg 88 mg 2%
Vitamina A 3 µg 3.3 µg 0%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 14 mg 15.4 mg 16%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.1 mg 0.1 mg 1%

Dimensione della porzione

Recipes with Mirtilli rossi, crudi

Illustrazione AI

Ciotola di mirtilli rossi e mandorle

Mix fresco

🕐 30 min 🔥 214 kcal
Illustrazione AI

Delizia di mirtilli rossi saltati in padella

Mirtilli rossi saltati in padella e avocado in una ricca salsa di burro di mandorle.

🕐 40 min 🔥 136 kcal

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Cosa significa per la tua salute

Cosa contiene

I mirtilli rossi crudi hanno 46 kcal per 100 g. Forniscono 0,46 g di proteine e 0,13 g di grassi totali. I carboidrati sono 11,97 g, di cui 4,27 g di zuccheri totali e 3,6 g di fibra alimentare. Il sodio è 2 mg. Forniscono anche 14 mg di vitamina C, 80 mg di potassio, 8 mg di calcio e 6 mg di magnesio. In quantità minori ci sono ferro, zinco, vitamina A e folati.

Cosa significa per la salute

La fibra può aiutare la digestione. La vitamina C può sostenere il sistema immunitario. Il potassio può aiutare la funzione nervosa e muscolare. Questo alimento è povero di grassi e sodio.

Da sapere

Una tazza di mirtilli rossi crudi interi corrisponde a circa 100 g. Una tazza di mirtilli rossi crudi tritati corrisponde a circa 110 g. I mirtilli rossi sono naturalmente aspri. Questo è materiale educativo generale, non un consiglio medico.

Ricerche alla base

Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171722) · Retrieved 2026-10-26

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.