水果
生红枣: calories and nutrition
生红枣每100克提供46千卡，0.46克蛋白质，0.13克总脂肪，11.97克碳水化合物，3.6克膳食纤维和14毫克维生素C。
快速营养信息 (每 100 克)
- 46 kcal 卡路里 (100 g)
- 0.5 g 蛋白质 (100 g)
- 0.1 g 总脂肪 (100 g)
- 12 g 总碳水化合物 (100 g)
- 蛋白质 0.5 g 4%
- 碳水化合物 12 g 94%
- 总脂肪 0.1 g 2%
| 宏量营养素 | 每 100 g 含量 | 宏量营养素热量占比 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 0.5 g | 4% |
| 碳水化合物 | 12 g | 94% |
| 总脂肪 | 0.1 g | 2% |
营养素库
完整营养成分表
| 营养素 | 每 100 克 | % 每日值 (100 g) |
|---|---|---|
| 能量 | 46 kcal | 2% |
| 总脂肪 | 0.1 g | 0% |
| 饱和脂肪 | 0 g | 0% |
| 碳水化合物 | 12 g | 4% |
| 总糖 | 4.3 g | 9% |
| Dietary fiber | 3.6 g | 13% |
| 蛋白质 | 0.5 g | 1% |
| 钠 | 2 mg | 0% |
| 钙 | 8 mg | 1% |
| 叶酸 | 1 µg | 0% |
| 铁 | 0.2 mg | 1% |
| 镁 | 6 mg | 1% |
| 钾 | 80 mg | 2% |
| 维生素A | 3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| 维生素C | 14 mg | 16% |
| 维生素 D | 0 µg | 0% |
| 锌 | 0.1 mg | 1% |
Recipes with 生红枣
这对您的健康意味着什么
含有哪些成分
生红枣每100克含46千卡。它们提供0.46克蛋白质和0.13克总脂肪。碳水化合物为11.97克，其中总糖为4.27克，膳食纤维为3.6克。钠为2毫克。您还能获得14毫克维生素C，80毫克钾，8毫克钙和6毫克镁。其他微量元素包括铁、锌、维生素A和叶酸。
对健康的意义
纤维可能有助于消化。维生素C可能支持免疫系统。钾可能有助于神经和肌肉功能。这类食物脂肪和钠含量较低。
小贴士
一杯完整的生红枣约为100克。一杯切碎的红枣约为110克。红枣天然酸味。这属于一般教育，不是医疗建议。
相关研究
暂无与该食物关联的研究论文。
来源
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171722) · Retrieved 2026-10-26
仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。