Frutas
Cranberries, cruas: calories and nutrition
Cranberries cruas fornecem 46 kcal, 0.46 g de proteína, 0.13 g de gordura total, 11.97 g de carboidratos, 3.6 g de fibra alimentar e 14 mg de vitamina C por 100 g.
Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)
- 46 kcal Calorias (100 g) · 50.6 kcal / serving
- 0.5 g Proteína (100 g) · 0.5 g / serving
- 0.1 g Gordura total (100 g) · 0.1 g / serving
- 12 g Carboidratos totais (100 g) · 13.2 g / serving
- Proteína 0.5 g 4%
- Carboidratos 12 g 94%
- Gordura total 0.1 g 2%
| Macronutriente | Quantidade por 100 g | Proporção de calorias dos macronutrientes |
|---|---|---|
| Proteína | 0.5 g | 4% |
| Carboidratos | 12 g | 94% |
| Gordura total | 0.1 g | 2% |
Biblioteca de nutrientes
Perfil nutricional completo
| Nutriente | Por 100 g | 1 xícara, picado (110 g) | % Valor diário (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energia | 46 kcal | 50.6 kcal | 2% |
| Gordura total | 0.1 g | 0.1 g | 0% |
| Gordura saturada | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidratos | 12 g | 13.2 g | 4% |
| Açúcares totais | 4.3 g | 4.7 g | 9% |
| Fibra alimentar | 3.6 g | 4 g | 13% |
| Proteína | 0.5 g | 0.5 g | 1% |
| Sódio | 2 mg | 2.2 mg | 0% |
| Cálcio | 8 mg | 8.8 mg | 1% |
| Folato | 1 µg | 1.1 µg | 0% |
| Ferro | 0.2 mg | 0.3 mg | 1% |
| Magnésio | 6 mg | 6.6 mg | 1% |
| Potássio | 80 mg | 88 mg | 2% |
| Vitamina A | 3 µg | 3.3 µg | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 14 mg | 15.4 mg | 16% |
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinco | 0.1 mg | 0.1 mg | 1% |
Tamanho da porção
Recipes with Cranberries, cruas
O que isso significa para sua saúde
O que contém
Cranberries cruas têm 46 kcal por 100 g. Elas fornecem 0.46 g de proteína e 0.13 g de gordura total. Os carboidratos são 11.97 g, com 4.27 g de açúcares totais e 3.6 g de fibra alimentar. O sódio é 2 mg. Você também obtém 14 mg de vitamina C, 80 mg de potássio, 8 mg de cálcio e 6 mg de magnésio. Quantidades menores incluem ferro, zinco, vitamina A e folato.
O que isso significa para sua saúde
A fibra pode ajudar na digestão. A vitamina C pode apoiar o sistema imunológico. O potássio pode ajudar na função nervosa e muscular. Este alimento é baixo em gordura e sódio.
Bom saber
Uma xícara de cranberries cruas inteiras é cerca de 100 g. Uma xícara picada é cerca de 110 g. As cranberries são naturalmente ácidas. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.
A pesquisa por trás
Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171722) · Retrieved 2026-10-26
Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.