Buah

Cranberry, mentah: calories and nutrition

Cranberry mentah menyediakan 46 kcal, 0,46 g protein, 0,13 g lemak total, 11,97 g karbohidrat, 3,6 g serat pangan, dan 14 mg vitamin C per 100 g.

Cranberry, mentah in Buah category

Fakta gizi singkat (Per 100 g / Per porsi)

  • 46 kcal Kalori (100 g) · 50.6 kcal / serving
  • 0.5 g Protein (100 g) · 0.5 g / serving
  • 0.1 g Lemak Total (100 g) · 0.1 g / serving
  • 12 g Karbohidrat Total (100 g) · 13.2 g / serving
Pangsa kalori makronutrien untuk Cranberry, mentah Per 100 gram (46 kcal): Protein 0.5 g (4% dari kalori makro), Karbohidrat 12 g (94%), Lemak total 0.1 g (2%). 46 kcal / 100 g
  • Protein 0.5 g 4%
  • Karbohidrat 12 g 94%
  • Lemak total 0.1 g 2%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Cranberry, mentah
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 0.5 g 4%
Karbohidrat 12 g 94%
Lemak total 0.1 g 2%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Vitamin C 14 mg 16% DV
Serat makanan 3.6 g 13% DV
Total gula 4.3 g 9% DV
Karbohidrat 12 g 4% DV
Kalium 80 mg 2% DV
Magnesium 6 mg 1% DV
Besi 0.2 mg 1% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g 1 cangkir, dicincang (110 g) % Nilai Harian (100 g)
Energi 46 kcal 50.6 kcal 2%
Lemak total 0.1 g 0.1 g 0%
Lemak jenuh 0 g 0 g 0%
Karbohidrat 12 g 13.2 g 4%
Total gula 4.3 g 4.7 g 9%
Serat makanan 3.6 g 4 g 13%
Protein 0.5 g 0.5 g 1%
Natrium 2 mg 2.2 mg 0%
Kalsium 8 mg 8.8 mg 1%
Folate 1 µg 1.1 µg 0%
Besi 0.2 mg 0.3 mg 1%
Magnesium 6 mg 6.6 mg 1%
Kalium 80 mg 88 mg 2%
Vitamin A 3 µg 3.3 µg 0%
Vitamin B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamin C 14 mg 15.4 mg 16%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0.1 mg 0.1 mg 1%

Ukuran porsi

Recipes with Cranberry, mentah

Ilustrasi AI

Kelezatan Cranberry Panggang Wajan

Cranberry dan alpukat panggang wajan dalam saus mentega almond yang kaya.

🕐 40 menit 🔥 136 kcal
Ilustrasi AI

Mangkuk Cranberry Almond

Campuran segar

🕐 30 menit 🔥 214 kcal

Lihat semua resep

Artinya bagi kesehatan Anda

Apa yang terkandung di dalamnya

Cranberry mentah mengandung 46 kcal per 100 g. Makanan ini menyediakan 0,46 g protein dan 0,13 g lemak total. Karbohidratnya 11,97 g, dengan 4,27 g gula total dan 3,6 g serat pangan. Natriumnya 2 mg. Anda juga mendapatkan 14 mg vitamin C, 80 mg kalium, 8 mg kalsium, dan 6 mg magnesium. Dalam jumlah lebih kecil terdapat zat besi, seng, vitamin A, dan folat.

Artinya bagi kesehatan Anda

Serat dapat membantu pencernaan. Vitamin C dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Kalium dapat membantu fungsi saraf dan otot. Makanan ini rendah lemak dan natrium.

Hal yang perlu diketahui

Satu cangkir cranberry mentah utuh sekitar 100 g. Satu cangkir cranberry cincang sekitar 110 g. Cranberry secara alami berasa asam. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171722) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.