Obst
Cranberrys, roh: calories and nutrition
Rohe Cranberrys liefern 46 kcal, 0,46 g Protein, 0,13 g Gesamtfett, 11,97 g Kohlenhydrate, 3,6 g Ballaststoffe und 14 mg Vitamin C pro 100 g.
Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)
- 46 kcal Kalorien (100 g) · 50.6 kcal / serving
- 0.5 g Protein (100 g) · 0.5 g / serving
- 0.1 g Gesamtfett (100 g) · 0.1 g / serving
- 12 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 13.2 g / serving
- Protein 0.5 g 4%
- Kohlenhydrate 12 g 94%
- Gesamtfett 0.1 g 2%
| Makronährstoff | Menge pro 100 g | Anteil der Makronährstoff-Kalorien |
|---|---|---|
| Protein | 0.5 g | 4% |
| Kohlenhydrate | 12 g | 94% |
| Gesamtfett | 0.1 g | 2% |
Nährstoffbibliothek
Vollständiges Nährwertprofil
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Tasse, gehackt (110 g) | % Tagesbedarf (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 46 kcal | 50.6 kcal | 2% |
| Gesamtfett | 0.1 g | 0.1 g | 0% |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g | 0% |
| Kohlenhydrate | 12 g | 13.2 g | 4% |
| Gesamtzucker | 4.3 g | 4.7 g | 9% |
| Ballaststoffe | 3.6 g | 4 g | 13% |
| Protein | 0.5 g | 0.5 g | 1% |
| Natrium | 2 mg | 2.2 mg | 0% |
| Kalzium | 8 mg | 8.8 mg | 1% |
| Folat | 1 µg | 1.1 µg | 0% |
| Eisen | 0.2 mg | 0.3 mg | 1% |
| Magnesium | 6 mg | 6.6 mg | 1% |
| Kalium | 80 mg | 88 mg | 2% |
| Vitamin A | 3 µg | 3.3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 14 mg | 15.4 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zink | 0.1 mg | 0.1 mg | 1% |
Portionsgröße
Recipes with Cranberrys, roh
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Was ist enthalten
Rohe Cranberrys haben 46 kcal pro 100 g. Sie liefern 0,46 g Protein und 0,13 g Gesamtfett. Kohlenhydrate betragen 11,97 g, davon 4,27 g Zucker und 3,6 g Ballaststoffe. Natrium beträgt 2 mg. Sie erhalten außerdem 14 mg Vitamin C, 80 mg Kalium, 8 mg Calcium und 6 mg Magnesium. Kleinere Mengen umfassen Eisen, Zink, Vitamin A und Folsäure.
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Ballaststoffe können bei der Verdauung helfen. Vitamin C kann das Immunsystem unterstützen. Kalium kann bei der Nerven- und Muskelfunktion helfen. Dieses Lebensmittel ist fett- und natriumarm.
Gut zu wissen
Eine Tasse ganze rohe Cranberrys wiegt etwa 100 g. Eine Tasse gehackt wiegt etwa 110 g. Cranberrys sind von Natur aus säuerlich. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.
Forschung dahinter
Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.
Quelle
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171722) · Retrieved 2026-10-26
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.