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Arándanos rojos, crudos: calories and nutrition

Los arándanos rojos crudos aportan 46 kcal, 0,46 g de proteína, 0,13 g de grasa total, 11,97 g de carbohidratos, 3,6 g de fibra dietética y 14 mg de vitamina C por 100 g.

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Datos nutricionales rápidos (Por 100 g / Por porción)

  • 46 kcal Calorías (100 g) · 50.6 kcal / serving
  • 0.5 g Proteína (100 g) · 0.5 g / serving
  • 0.1 g Grasa total (100 g) · 0.1 g / serving
  • 12 g Carbohidratos totales (100 g) · 13.2 g / serving
Proporción de calorías de macronutrientes de Arándanos rojos, crudos Por 100 gramos (46 kcal): Proteína 0.5 g (4% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 12 g (94%), Grasa total 0.1 g (2%). 46 kcal / 100 g
  • Proteína 0.5 g 4%
  • Carbohidratos 12 g 94%
  • Grasa total 0.1 g 2%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Arándanos rojos, crudos
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 0.5 g 4%
Carbohidratos 12 g 94%
Grasa total 0.1 g 2%

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)

Proporción de la ingesta diaria de referencia de la FDA de 2,000 kcal que aportan 100 gramos.

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)
Elemento Cantidad Valor relativo
Vitamina C 14 mg 16% DV
Fibra dietética 3.6 g 13% DV
Azúcares totales 4.3 g 9% DV
Carbohidratos 12 g 4% DV
Potasio 80 mg 2% DV
Magnesio 6 mg 1% DV
Hierro 0.2 mg 1% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 taza, picado (110 g) % del valor diario (100 g)
Energía 46 kcal 50.6 kcal 2%
Grasa total 0.1 g 0.1 g 0%
Grasa saturada 0 g 0 g 0%
Carbohidratos 12 g 13.2 g 4%
Azúcares totales 4.3 g 4.7 g 9%
Fibra dietética 3.6 g 4 g 13%
Proteína 0.5 g 0.5 g 1%
Sodio 2 mg 2.2 mg 0%
Calcio 8 mg 8.8 mg 1%
Folato 1 µg 1.1 µg 0%
Hierro 0.2 mg 0.3 mg 1%
Magnesio 6 mg 6.6 mg 1%
Potasio 80 mg 88 mg 2%
Vitamina A 3 µg 3.3 µg 0%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 14 mg 15.4 mg 16%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0.1 mg 0.1 mg 1%

Tamaño de la porción

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Qué significa para tu salud

Qué contiene

Los arándanos rojos crudos tienen 46 kcal por 100 g. Aportan 0,46 g de proteína y 0,13 g de grasa total. Los carbohidratos son 11,97 g, con 4,27 g de azúcares totales y 3,6 g de fibra dietética. El sodio es 2 mg. También aportan 14 mg de vitamina C, 80 mg de potasio, 8 mg de calcio y 6 mg de magnesio. En cantidades menores incluyen hierro, zinc, vitamina A y folato.

Qué significa para tu salud

La fibra puede ayudar con la digestión. La vitamina C puede apoyar el sistema inmunitario. El potasio puede ayudar con la función nerviosa y muscular. Este alimento es bajo en grasa y sodio.

Dato útil

Una taza de arándanos rojos crudos enteros equivale a unos 100 g. Una taza picada equivale a unos 110 g. Los arándanos rojos son naturalmente agrios. Esto es educación general, no consejo médico.

Investigación que lo respalda

Aún no hay artículos de investigación vinculados a este alimento.

Fuente

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171722) · Retrieved 2026-10-26

Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.