基于目标的食物排序

低热量食物

本指南按热量浓度从低到高排列常见食物，涵盖所有常见食物类别，适用于一般饮食模式。所选内容突出符合要求的全食物，这些食物依据每份重量的已验证营养值进行评估。本参考集合中的每种食物均来自主要膳食数据库，以支持均衡膳食规划。读者可以比较这些日常食物，以满足个人营养目标，同时保持饮食多样化。条目聚焦于适合家庭烹饪、适用于多种烹饪方式的常见食材。请查看下方表格，了解详细的营养含量，并将这些营养来源纳入日常饮食。

排序规则

按每 100 克热量含量，从从最低浓度到最高浓度，针对所有常见食物类别，选出前 10 种符合条件的食物进行排名。

低热量食物
排名	食物	含量（每 100 克）	每份
1	茶，草本，冲泡，Hohoysi（霍皮）	2 kcal	不适用
2	汤，SWANSON，蔬菜高汤	6 kcal	13.2 kcal (1 cup)
3	生菜，冰山生菜，生	14.455 kcal	不适用
4	芹菜，生食	14.832 kcal	不适用
5	鱼高汤	16 kcal	39 kcal (1 cup)
6	萝卜（生）	16 kcal	18.6 kcal (1 cup slices)
7	生生菜，圆生菜或罗马生菜，生	17 kcal	98.8 kcal (1)
8	夏南瓜, 嫩, 生	18 kcal	23.4 kcal (1 cup slices)
9	瑞士瑞士甜菜，生	19 kcal	6.8 kcal (1 cup)
10	杏仁奶，无糖，原味，冷藏	19.33 kcal	不适用