Hülsenfrüchte und Bohnen
Erdnussbutter, cremig: Kalorien und Nährwerte
Erdnussbutter, cremig enthält 23,99 g Protein, 49,43 g Fett und 22,70 g Kohlenhydrate pro 100 g.
Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g)
- 589,4 kcal Kalorien (100 g)
- 24 g Protein (100 g)
- 49,4 g Gesamtfett (100 g)
- 22,7 g Gesamtkohlenhydrate (100 g)
- Protein 24 g 15%
- Kohlenhydrate 22,7 g 15%
- Gesamtfett 49,4 g 70%
| Makronährstoff | Menge pro 100 g | Anteil der Makronährstoff-Kalorien |
|---|---|---|
| Protein | 24 g | 15% |
| Kohlenhydrate | 22,7 g | 15% |
| Gesamtfett | 49,4 g | 70% |
Nährstoffbibliothek
Vollständiges Nährwertprofil
| Nährstoff | Pro 100 g | % Tagesbedarf (100 g) |
|---|---|---|
| Energie | 589,4 kcal | 29% |
| Gesamtfett | 49,4 g | 63% |
| Gesättigte Fettsäuren | 8,4 g | 42% |
| Kohlenhydrate | 22,7 g | 8% |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 23% |
| Protein | 24 g | 48% |
| Natrium | 220,7 mg | 10% |
| Kalzium | 49,9 mg | 4% |
| Folat | 97,3 µg | 24% |
| Eisen | 1,9 mg | 10% |
| Magnesium | 192,6 mg | 46% |
| Kalium | 654 mg | 14% |
| Zink | 3,1 mg | 28% |
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Was ist enthalten
Erdnussbutter, cremig wird aus Erdnüssen hergestellt und enthält viel Fett, Protein und Kohlenhydrate. Es enthält auch Ballaststoffe, Natrium, Calcium, Eisen, Magnesium, Kalium und Zink. Es ist eine gute Quelle für Folsäure.
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Erdnussbutter, cremig liefert viel Energie aufgrund ihres hohen Fett- und Kohlenhydratgehalts. Es ist eine gute Proteinquelle, die für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe benötigt wird. Magnesium und Kalium sind wichtig für die Muskelfunktion und die Nervenfunktion. Eisen hilft beim Sauerstofftransport im Blut. Zink und Folsäure sind wichtig für das Immunsystem und das Zellwachstum.
Gut zu wissen
Erdnussbutter, cremig ist fettreich, daher sollte es in Maßen gegessen werden. Es ist eine gute Proteinquelle und liefert gesunde Fette. Es ist auch eine gute Quelle für Magnesium und Kalium. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.
Forschung dahinter
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Peer-reviewed source: https://doi.org/10.1097/hep.0000000000000323
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Peer-reviewed source: https://doi.org/10.1161/cir.0000000000000510
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Peer-reviewed source: https://doi.org/10.2337/dc10-0556
Vergleichen
Quelle
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2262072) · Retrieved 2026-10-26
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.