Buah

Kurma Medjool: calories and nutrition

Kurma Medjool menyediakan sekitar 277 kcal, 75 g karbohidrat, 66,5 g gula, dan 6,7 g serat per 100 g.

Kurma Medjool in Buah category

Fakta gizi singkat (Per 100 g / Per porsi)

  • 277 kcal Kalori (100 g) · 66.5 kcal / serving
  • 1.8 g Protein (100 g) · 0.4 g / serving
  • 0.2 g Lemak Total (100 g) · 0 g / serving
  • 75 g Karbohidrat Total (100 g) · 18 g / serving
Pangsa kalori makronutrien untuk Kurma Medjool Per 100 gram (277 kcal): Protein 1.8 g (2% dari kalori makro), Karbohidrat 75 g (98%), Lemak total 0.2 g (0%). 277 kcal / 100 g
  • Protein 1.8 g 2%
  • Karbohidrat 75 g 98%
  • Lemak total 0.2 g 0%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Kurma Medjool
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 1.8 g 2%
Karbohidrat 75 g 98%
Lemak total 0.2 g 0%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Total gula 66.5 g 133% DV
Karbohidrat 75 g 27% DV
Serat makanan 6.7 g 24% DV
Kalium 696 mg 15% DV
Magnesium 54 mg 13% DV
Besi 0.9 mg 5% DV
Kalsium 64 mg 5% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g 1 kurma, tanpa biji (24 g) % Nilai Harian (100 g)
Energi 277 kcal 66.5 kcal 14%
Lemak total 0.2 g 0 g 0%
Karbohidrat 75 g 18 g 27%
Total gula 66.5 g 16 g 133%
Serat makanan 6.7 g 1.6 g 24%
Protein 1.8 g 0.4 g 4%
Natrium 1 mg 0.2 mg 0%
Kalsium 64 mg 15.4 mg 5%
Folate 15 µg 3.6 µg 4%
Besi 0.9 mg 0.2 mg 5%
Magnesium 54 mg 13 mg 13%
Kalium 696 mg 167 mg 15%
Vitamin A 7 µg 1.7 µg 1%
Vitamin C 0 mg 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0.4 mg 0.1 mg 4%

Ukuran porsi

Recipes with Kurma Medjool

Ilustrasi AI

Skillet Kurma Mentega Almond

Kurma manis dipadukan dengan mentega almond yang lembut untuk hidangan wajan yang sederhana.

🕐 30 menit 🔥 573 kcal

Lihat semua resep

Artinya bagi kesehatan Anda

Apa isinya

Kurma Medjool adalah buah manis. Seratus gram memberikan sekitar 277 kalori. Kandungannya adalah 74,97 gram karbohidrat, di mana 66,47 gram adalah gula. Kurma ini juga menyediakan 6,7 gram serat makanan. Mineral penting meliputi 696 miligram kalium, 54 miligram magnesium, 64 miligram kalsium, dan 0,9 miligram zat besi. Lemak sangat rendah yaitu 0,15 gram. Protein adalah 1,81 gram. Tidak mengandung vitamin C atau vitamin D, dan hanya sedikit vitamin A dan folat.

Apa artinya bagi kesehatan Anda

Jumlah gula alami yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan cepat pada glukosa darah. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan mendukung buang air besar yang teratur. Kalium terkait dengan tekanan darah yang sehat. Magnesium berperan dalam fungsi otot dan saraf. Karena buah ini rendah lemak dan natrium, ia cocok dalam banyak pola makan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Perlu diketahui

Satu porsi tipikal adalah satu buah kurma yang sudah dibuang bijinya dengan berat sekitar 24 gram. Porsi tersebut masih memberikan jumlah gula yang cukup besar, jadi ukuran porsi penting. Kurma adalah buah utuh tanpa tambahan gula. Kurma dapat digunakan sebagai pemanis alami dalam resep. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168191) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.