水果
เมดจูล枣: calories and nutrition
每100克เมดจูล枣提供约277 kcal, 75 g碳水化合物, 66.5 g糖和6.7 g纤维。
快速营养信息 (每 100 克)
- 277 kcal 卡路里 (100 g)
- 1.8 g 蛋白质 (100 g)
- 0.2 g 总脂肪 (100 g)
- 75 g 总碳水化合物 (100 g)
- 蛋白质 1.8 g 2%
- 碳水化合物 75 g 98%
- 总脂肪 0.2 g 0%
| 宏量营养素 | 每 100 g 含量 | 宏量营养素热量占比 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 1.8 g | 2% |
| 碳水化合物 | 75 g | 98% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% |
营养素库
完整营养成分表
| 营养素 | 每 100 克 | % 每日值 (100 g) |
|---|---|---|
| 能量 | 277 kcal | 14% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% |
| 碳水化合物 | 75 g | 27% |
| 总糖 | 66.5 g | 133% |
| Dietary fiber | 6.7 g | 24% |
| 蛋白质 | 1.8 g | 4% |
| 钠 | 1 mg | 0% |
| 钙 | 64 mg | 5% |
| 叶酸 | 15 µg | 4% |
| 铁 | 0.9 mg | 5% |
| 镁 | 54 mg | 13% |
| 钾 | 696 mg | 15% |
| 维生素A | 7 µg | 1% |
| 维生素C | 0 mg | 0% |
| 维生素 D | 0 µg | 0% |
| 锌 | 0.4 mg | 4% |
Recipes with เมดจูล枣
这对您的健康意味着什么
包含什么
เมดจูล枣是一种甜果。一百克提供约277卡路里。它们含有74.97克碳水化合物, 其中66.47克是糖。它们还提供6.7克膳食纤维。重要的矿物质包括696毫克钾, 54毫克镁, 64毫克钙和0.9毫克铁。脂肪含量很低, 为0.15克。蛋白质为1.81克。不含维生素C或维生素D, 仅含少量维生素A和叶酸。
对健康的意义
大量的天然糖分可能导致血糖快速升高。纤维有助于减缓糖的吸收并支持规律的肠道蠕动。钾与健康的血压有关。镁在肌肉和神经功能中起作用。由于该水果脂肪和钠含量低, 在适量食用时适合许多饮食模式。
值得了解
一份典型份量是一颗去核的枣, 重约24克。该份量仍提供相当多的糖, 因此份量很重要。枣是完整的果实, 不含添加糖。它们可用作食谱中的天然甜味剂。这是一般教育信息, 而非医疗建议。
相关研究
暂无与该食物关联的研究论文。
来源
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168191) · Retrieved 2026-10-26
仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。