Frutas
Dátiles, medjool: calories and nutrition
Los dátiles Medjool aportan unas 277 kcal, 75 g de carbohidratos, 66,5 g de azúcares y 6,7 g de fibra por cada 100 g.
Datos nutricionales rápidos (Por 100 g / Por porción)
- 277 kcal Calorías (100 g) · 66.5 kcal / serving
- 1.8 g Proteína (100 g) · 0.4 g / serving
- 0.2 g Grasa total (100 g) · 0 g / serving
- 75 g Carbohidratos totales (100 g) · 18 g / serving
- Proteína 1.8 g 2%
- Carbohidratos 75 g 98%
- Grasa total 0.2 g 0%
| Macronutriente | Cantidad por 100 g | Proporción de calorías de macronutrientes |
|---|---|---|
| Proteína | 1.8 g | 2% |
| Carbohidratos | 75 g | 98% |
| Grasa total | 0.2 g | 0% |
Biblioteca de nutrientes
Perfil nutricional completo
| Nutriente | Por 100 g | 1 dátil, sin hueso (24 g) | % del valor diario (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energía | 277 kcal | 66.5 kcal | 14% |
| Grasa total | 0.2 g | 0 g | 0% |
| Carbohidratos | 75 g | 18 g | 27% |
| Azúcares totales | 66.5 g | 16 g | 133% |
| Fibra dietética | 6.7 g | 1.6 g | 24% |
| Proteína | 1.8 g | 0.4 g | 4% |
| Sodio | 1 mg | 0.2 mg | 0% |
| Calcio | 64 mg | 15.4 mg | 5% |
| Folato | 15 µg | 3.6 µg | 4% |
| Hierro | 0.9 mg | 0.2 mg | 5% |
| Magnesio | 54 mg | 13 mg | 13% |
| Potasio | 696 mg | 167 mg | 15% |
| Vitamina A | 7 µg | 1.7 µg | 1% |
| Vitamina C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.4 mg | 0.1 mg | 4% |
Tamaño de la porción
Recipes with Dátiles, medjool
Qué significa para tu salud
Qué contiene
Los dátiles Medjool son una fruta dulce. Cien gramos aportan unas 277 calorías. Contienen 74,97 gramos de carbohidratos, de los cuales 66,47 gramos son azúcares. También aportan 6,7 gramos de fibra dietética. Entre los minerales importantes están 696 miligramos de potasio, 54 miligramos de magnesio, 64 miligramos de calcio y 0,9 miligramos de hierro. La grasa es muy baja: 0,15 gramos. La proteína es 1,81 gramos. No tienen vitamina C ni vitamina D, y solo una pequeña cantidad de vitamina A y folato.
Qué significa para tu salud
La gran cantidad de azúcares naturales puede provocar un aumento rápido de la glucosa en sangre. La fibra puede ayudar a ralentizar la absorción del azúcar y favorecer las deposiciones regulares. El potasio se relaciona con una presión arterial saludable. El magnesio participa en la función muscular y nerviosa. Como la fruta es baja en grasa y sodio, encaja en muchos patrones de alimentación si se consume con moderación.
Para tener en cuenta
Una porción típica es un dátil sin hueso que pesa unas 24 gramos. Esa porción sigue aportando una cantidad notable de azúcar, por lo que el tamaño de la porción importa. Los dátiles son una fruta entera sin azúcares añadidos. Se pueden usar como edulcorante natural en recetas. Esto es educación general, no consejo médico.
Investigación que lo respalda
Aún no hay artículos de investigación vinculados a este alimento.
Fuente
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168191) · Retrieved 2026-10-26
Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.