Frutas
Tâmaras medjool: calories and nutrition
As tâmaras medjool fornecem cerca de 277 kcal, 75 g de carboidratos, 66,5 g de açúcares e 6,7 g de fibra por 100 g.
Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)
- 277 kcal Calorias (100 g) · 66.5 kcal / serving
- 1.8 g Proteína (100 g) · 0.4 g / serving
- 0.2 g Gordura total (100 g) · 0 g / serving
- 75 g Carboidratos totais (100 g) · 18 g / serving
- Proteína 1.8 g 2%
- Carboidratos 75 g 98%
- Gordura total 0.2 g 0%
| Macronutriente | Quantidade por 100 g | Proporção de calorias dos macronutrientes |
|---|---|---|
| Proteína | 1.8 g | 2% |
| Carboidratos | 75 g | 98% |
| Gordura total | 0.2 g | 0% |
Biblioteca de nutrientes
Perfil nutricional completo
| Nutriente | Por 100 g | 1 tâmara, sem caroço (24 g) | % Valor diário (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energia | 277 kcal | 66.5 kcal | 14% |
| Gordura total | 0.2 g | 0 g | 0% |
| Carboidratos | 75 g | 18 g | 27% |
| Açúcares totais | 66.5 g | 16 g | 133% |
| Fibra alimentar | 6.7 g | 1.6 g | 24% |
| Proteína | 1.8 g | 0.4 g | 4% |
| Sódio | 1 mg | 0.2 mg | 0% |
| Cálcio | 64 mg | 15.4 mg | 5% |
| Folato | 15 µg | 3.6 µg | 4% |
| Ferro | 0.9 mg | 0.2 mg | 5% |
| Magnésio | 54 mg | 13 mg | 13% |
| Potássio | 696 mg | 167 mg | 15% |
| Vitamina A | 7 µg | 1.7 µg | 1% |
| Vitamina C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinco | 0.4 mg | 0.1 mg | 4% |
Tamanho da porção
Recipes with Tâmaras medjool
O que isso significa para sua saúde
O que contém
Tâmaras medjool são uma fruta doce. Cem gramas fornecem cerca de 277 calorias. Elas contêm 74,97 gramas de carboidratos, dos quais 66,47 gramas são açúcares. Elas também fornecem 6,7 gramas de fibra alimentar. Minerais importantes incluem 696 miligramas de potássio, 54 miligramas de magnésio, 64 miligramas de cálcio e 0,9 miligramas de ferro. A gordura é muito baixa, 0,15 gramas. A proteína é de 1,81 gramas. Não há vitamina C nem vitamina D, e apenas uma pequena quantidade de vitamina A e folato.
O que isso significa para sua saúde
O grande teor de açúcares naturais pode causar um rápido aumento da glicose no sangue. A fibra pode ajudar a retardar a absorção de açúcar e apoiar movimentos intestinais regulares. O potássio está ligado à pressão arterial saudável. O magnésio desempenha um papel na função muscular e nervosa. Como a fruta é baixa em gordura e sódio, ela se encaixa em muitos padrões alimentares quando consumida com moderação.
Bom saber
Uma porção típica é uma tâmara sem caroço pesando cerca de 24 gramas. Essa porção ainda fornece uma quantidade notável de açúcar, então o tamanho da porção é importante. As tâmaras são uma fruta inteira sem açúcares adicionados. Podem ser usadas como adoçante natural em receitas. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.
A pesquisa por trás
Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168191) · Retrieved 2026-10-26
Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.