Frutta
Datteri, medjool: calories and nutrition
I datteri Medjool forniscono circa 277 kcal, 75 g di carboidrati, 66,5 g di zuccheri e 6,7 g di fibre per 100 g.
Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)
- 277 kcal Calorie (100 g) · 66.5 kcal / serving
- 1.8 g Proteine (100 g) · 0.4 g / serving
- 0.2 g Grassi totali (100 g) · 0 g / serving
- 75 g Carboidrati totali (100 g) · 18 g / serving
- Proteine 1.8 g 2%
- Carboidrati 75 g 98%
- Grassi totali 0.2 g 0%
| Macronutriente | Quantità per 100 g | Quota di calorie macronutrienti |
|---|---|---|
| Proteine | 1.8 g | 2% |
| Carboidrati | 75 g | 98% |
| Grassi totali | 0.2 g | 0% |
Biblioteca dei nutrienti
Profilo nutrizionale completo
| Nutriente | Per 100 g | 1 dattero, denocciolato (24 g) | % Valore giornaliero (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energia | 277 kcal | 66.5 kcal | 14% |
| Grassi totali | 0.2 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 75 g | 18 g | 27% |
| Zuccheri totali | 66.5 g | 16 g | 133% |
| Fibra alimentare | 6.7 g | 1.6 g | 24% |
| Proteine | 1.8 g | 0.4 g | 4% |
| Sodio | 1 mg | 0.2 mg | 0% |
| Calcio | 64 mg | 15.4 mg | 5% |
| Folato | 15 µg | 3.6 µg | 4% |
| Ferro | 0.9 mg | 0.2 mg | 5% |
| Magnesio | 54 mg | 13 mg | 13% |
| Potassio | 696 mg | 167 mg | 15% |
| Vitamina A | 7 µg | 1.7 µg | 1% |
| Vitamina C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinco | 0.4 mg | 0.1 mg | 4% |
Dimensione della porzione
Recipes with Datteri, medjool
Cosa significa per la tua salute
Cosa contiene
I datteri Medjool sono un frutto dolce. Cento grammi forniscono circa 277 calorie. Contengono 74,97 grammi di carboidrati, di cui 66,47 grammi sono zuccheri. Forniscono anche 6,7 grammi di fibra alimentare. I minerali importanti includono 696 milligrammi di potassio, 54 milligrammi di magnesio, 64 milligrammi di calcio e 0,9 milligrammi di ferro. I grassi sono molto bassi, 0,15 grammi. Le proteine sono 1,81 grammi. Non contengono vitamina C né vitamina D, e solo una piccola quantità di vitamina A e folati.
Cosa significa per la tua salute
La grande quantità di zuccheri naturali può causare un rapido aumento della glicemia. La fibra può aiutare a rallentare l'assorbimento degli zuccheri e a favorire la regolarità intestinale. Il potassio è associato a una pressione sanguigna sana. Il magnesio ha un ruolo nella funzione muscolare e nervosa. Poiché il frutto è povero di grassi e sodio, si adatta a molti schemi alimentari se consumato con moderazione.
Buono a sapersi
Una porzione tipica è un dattero denocciolato di circa 24 grammi. Quella porzione fornisce comunque una quantità notevole di zucchero, quindi la dimensione della porzione è importante. I datteri sono un frutto intero senza zuccheri aggiunti. Possono essere usati come dolcificante naturale nelle ricette. Questo è materiale educativo generale, non un consiglio medico.
Ricerche alla base
Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168191) · Retrieved 2026-10-26
Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.