ブレッドフルートシードベジタブルソース

材料

• 180 g ブレッドフルートシード
• 60 g 玉ねぎ
• 60 g ニンジン
• 40 g セロリ
• 10 g にんにく
• 100 g ベジタブルブロス
• 5 g パプリカ

手順

1. ブレッドフルートシードを研ぎ、ベジタブルブロスで柔らかくなるまで煮込みます。
2. みじん切りの玉ねぎ、ニンジン、セロリ、にんにくを加えて、野菜が柔らかくなるまで炒めます。
3. パプリカを入れ、食べる前に5分間煮込みます。

1人分あたり

108 kcal · タンパク質 4.1 g · 炭水化物 18 g · 脂質 2.8 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 小麦

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。