ケールとじゃがいものスープ

材料

• 200 g ケール
• 150 g じゃがいも
• 75 g 玉ねぎ
• 25 g にんにく
• 25 g アボカドオイル
• 25 g 水

手順

1. ケール、じゃがいも、玉ねぎ、にんにくを刻む。
2. 玉ねぎとにんにくをアボカドオイルで炒める。
3. ケール、じゃがいも、水を加えて煮る。
4. 味を調えて、熱いうちに盛り付ける。

1人分あたり

111 kcal · タンパク質 3 g · 炭水化物 10.4 g · 脂質 7.1 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。