白いんげん豆のスキレット

材料

• 120 g 白いんげん豆
• 60 g 玉ねぎ
• 10 g にんにく
• 15 g オリーブオイル
• 100 g ミニトマト
• 80 g ほうれん草

手順

1. 豆を一晩水に浸し、柔らかくなるまでゆでます。
2. フライパンに油を熱し、玉ねぎとにんにくを炒めます。
3. トマトを加え、柔らかくなるまで煮ます。
4. ほうれん草を加え、しんなりするまで混ぜます。
5. 豆を加え、温まるまで混ぜます。

1人分あたり

154 kcal · タンパク質 8.1 g · 炭水化物 22.3 g · 脂質 4.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。