白米ガーデンボウル

材料

• 180 g 白米
• 80 g アボカド
• 60 g ミニトマト
• 50 g セロリ
• 50 g 赤パプリカ
• 30 g 玉ねぎ
• 20 g ライム
• 15 g アボカドオイル

手順

1. 米を洗い、やわらかくなるまで煮て、完全に冷まします。
2. アボカド、ミニトマト、セロリ、パプリカ、玉ねぎを角切りにします。
3. ライム果汁とアボカドオイルを乳化するまで泡立てます。
4. 白米と野菜をドレッシングで和えます。
5. 少し冷やしてボウルに盛ります。

1人分あたり

237 kcal · タンパク質 4 g · 炭水化物 41 g · 脂質 6.4 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。