基于目标的食物排序

低脂肪素食食物

本指南按总脂肪含量从低到高排列常见食物，适用于素食饮食模式，并排除肉类和海鲜。所选食物突出符合要求的全食物，依据每份重量的经验证营养值进行评估。本参考集合中的每种食物均来自主要膳食数据库，以支持均衡膳食计划。读者可以比较这些日常食材，以满足个人营养目标，同时保持饮食多样化。条目聚焦于适合家庭烹饪、适用于多种烹饪方式的常见食材。请查看下方表格，了解详细的营养含量，并将这些营养来源纳入日常饮食。

排序规则

按每 100 克总脂肪含量，从从最低浓度到最高浓度，针对素食饮食模式（不含肉类和海鲜），选出前 10 种符合条件的食物进行排名。

低脂肪素食食物
排名	食物	含量（每 100 克）	每份
1	碳酸饮料，奶油苏打	0 g	0 g (1 fl oz)
2	奶酪，马苏里拉，脱脂	0 g	0 g (1 cup, shredded)
3	蜂蜜	0 g	0 g (1 cup)
4	红糖	0 g	0 g (1 tsp unpacked)
5	糖粉	0 g	0 g (1 cup unsifted)
6	果冻	0.02 g	0 g (1 serving 1 tbsp)
7	枫糖浆	0.06 g	0 g (1 tbsp)
8	果酱和蜜饯	0.07 g	0 g (1 tbsp)
9	汤，SWANSON，蔬菜高汤	0.07 g	0.2 g (1 cup)
10	生菜，冰山生菜，生	0.074 g	不适用