エビと野菜のシチュー

材料

• 200 g エビ
• 120 g ミニトマト
• 80 g 玉ねぎ
• 60 g セロリ
• 60 g ニンジン
• 20 g ニンニク
• 60 g 野菜ブロス

手順

1. 玉ねぎ、セロリ、ニンジン、ニンニクを鍋に入れ、中火にかけます。
2. トマトと野菜ブロスを加え、弱火で煮立たせます。
3. エビを加えて、ピンク色で不透明になるまで、63 °C (63 °C (145 °F))に達するまで加熱します。
4. 器に盛り付け、すぐに提供します。

1人分あたり

75 kcal · タンパク質 11.1 g · 炭水化物 7 g · 脂質 0.6 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 甲殻類

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。