Obst

Clementinen, roh: calories and nutrition

Clementinen, roh liefern 47 kcal, 0,85 g Eiweiß, 0,15 g Fett, 12,02 g Kohlenhydrate, 9,18 g Zucker, 1,7 g Ballaststoffe, 48,8 mg Vitamin C, 177 mg Kalium und 30 mg Calcium pro 100 g.

Clementinen, roh in Obst category

Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)

  • 47 kcal Kalorien (100 g) · 34.8 kcal / serving
  • 0.9 g Protein (100 g) · 0.6 g / serving
  • 0.2 g Gesamtfett (100 g) · 0.1 g / serving
  • 12 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 8.9 g / serving
Makronährstoff-Kalorienanteil für Clementinen, roh Pro 100 g (47 kcal): Protein 0.9 g (6% der Makronährstoff-Kalorien), Kohlenhydrate 12 g (91%), Gesamtfett 0.2 g (3%). 47 kcal / 100 g
  • Protein 0.9 g 6%
  • Kohlenhydrate 12 g 91%
  • Gesamtfett 0.2 g 3%
Makronährstoff-Kalorienaufschlüsselung pro 100 g für Clementinen, roh
Makronährstoff Menge pro 100 g Anteil der Makronährstoff-Kalorien
Protein 0.9 g 6%
Kohlenhydrate 12 g 91%
Gesamtfett 0.2 g 3%

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)

Anteil des FDA-Referenztagesbedarfs von 2,000 kcal, der durch 100 g bereitgestellt wird.

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)
Eintrag Menge Relativer Wert
Vitamin C 48.8 mg 54% DV
Gesamtzucker 9.2 g 18% DV
Ballaststoffe 1.7 g 6% DV
Folat 24 µg 6% DV
Kohlenhydrate 12 g 4% DV
Kalium 177 mg 4% DV
Magnesium 10 mg 2% DV

Nährstoffbibliothek

Vollständiges Nährwertprofil

Nährstoff Pro 100 g 1 Frucht (74 g) % Tagesbedarf (100 g)
Energie 47 kcal 34.8 kcal 2%
Gesamtfett 0.2 g 0.1 g 0%
Kohlenhydrate 12 g 8.9 g 4%
Gesamtzucker 9.2 g 6.8 g 18%
Ballaststoffe 1.7 g 1.3 g 6%
Protein 0.9 g 0.6 g 2%
Natrium 1 mg 0.7 mg 0%
Kalzium 30 mg 22.2 mg 2%
Folat 24 µg 17.8 µg 6%
Eisen 0.1 mg 0.1 mg 1%
Magnesium 10 mg 7.4 mg 2%
Kalium 177 mg 131 mg 4%
Vitamin C 48.8 mg 36.1 mg 54%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zink 0.1 mg 0 mg 1%

Portionsgröße

Recipes with Clementinen, roh

KI-Illustration

Clementinen-Zitrus-Pfannengericht

Clementinen-Spargel-Pfanne mit Mandelmus, warm gekocht

🕐 35 min 🔥 224 kcal
KI-Illustration

Clementinen-Zitrus-Salatschüssel

Clementinen- und Rucola-Salat mit gerösteten Mandeln und einem cremigen Mandelmilch-Dressing.

🕐 25 min 🔥 184 kcal
KI-Illustration

Klementinengemüse-Hähncheneintopf

Frische Klementinenaromen

🕐 30 min 🔥 155 kcal

Alle Rezepte ansehen

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Was ist drin

Clementinen, roh sind eine Frucht mit 47 kcal, 0,85 g Eiweiß, 0,15 g Fett, 12,02 g Kohlenhydrate, 9,18 g Zucker, 1,7 g Ballaststoffe, 48,8 mg Vitamin C, 177 mg Kalium und 30 mg Calcium pro 100 g.

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Clementinen, roh sind eine gute Quelle für Vitamin C, das mit der Unterstützung des Immunsystems in Verbindung gebracht wird. Sie liefern auch Kalium, das den Blutdruck regulieren kann. Die Ballaststoffe in Clementinen, roh können die Verdauung unterstützen. Allerdings sind die Zucker in Clementinen, roh einfache Kohlenhydrate, die dem Körper schnelle Energie liefern.

Gut zu wissen

Clementinen, roh sind eine gute Quelle für Vitamin C, das mit der Unterstützung des Immunsystems in Verbindung gebracht wird. Sie liefern auch Kalium, das den Blutdruck regulieren kann. Die Ballaststoffe in Clementinen, roh können die Verdauung unterstützen. Dies ist allgemeine Bildung, keine medizinische Beratung.

Forschung dahinter

Quelle

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168195) · Retrieved 2026-10-26

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.