Frutas

Clementinas, crudas: calorías y nutrición

Las clementinas crudas aportan 47 kcal, 0,85 g de proteína, 0,15 g de grasa, 12,02 g de carbohidratos, 9,18 g de azúcares, 1,7 g de fibra, 48,8 mg de vitamina C, 177 mg de potasio y 30 mg de calcio por 100 g.

Clementinas, crudas in Frutas category

Datos nutricionales rápidos (Por 100 g / Por porción)

  • 47 kcal Calorías (100 g) · 34,8 kcal / serving
  • 0,9 g Proteína (100 g) · 0,6 g / serving
  • 0,2 g Grasa total (100 g) · 0,1 g / serving
  • 12 g Carbohidratos totales (100 g) · 8,9 g / serving
Proporción de calorías de macronutrientes de Clementinas, crudas Por 100 gramos (47 kcal): Proteína 0,9 g (6% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 12 g (91%), Grasa total 0,2 g (3%). 47 kcal / 100 g
  • Proteína 0,9 g 6%
  • Carbohidratos 12 g 91%
  • Grasa total 0,2 g 3%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Clementinas, crudas
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 0,9 g 6%
Carbohidratos 12 g 91%
Grasa total 0,2 g 3%

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)

Proporción de la ingesta diaria de referencia de la FDA de 2,000 kcal que aportan 100 gramos.

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)
Elemento Cantidad Valor relativo
Vitamina C 48,8 mg 54% DV
Azúcares totales 9,2 g 18% DV
Fibra dietética 1,7 g 6% DV
Folato 24 µg 6% DV
Carbohidratos 12 g 4% DV
Potasio 177 mg 4% DV
Magnesio 10 mg 2% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 fruta (74 g) % del valor diario (100 g)
Energía 47 kcal 34,8 kcal 2%
Grasa total 0,2 g 0,1 g 0%
Carbohidratos 12 g 8,9 g 4%
Azúcares totales 9,2 g 6,8 g 18%
Fibra dietética 1,7 g 1,3 g 6%
Proteína 0,9 g 0,6 g 2%
Sodio 1 mg 0,7 mg 0%
Calcio 30 mg 22,2 mg 2%
Folato 24 µg 17,8 µg 6%
Hierro 0,1 mg 0,1 mg 1%
Magnesio 10 mg 7,4 mg 2%
Potasio 177 mg 131 mg 4%
Vitamina C 48,8 mg 36,1 mg 54%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0,1 mg 0 mg 1%

Tamaño de la porción

Recetas con Clementinas, crudas

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Bol de ensalada de clementina y cítricos

Ensalada de clementina y rúcula con almendras tostadas y un aderezo cremoso de leche de almendras.

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Guiso de pollo con clementinas

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Qué significa para tu salud

Qué contiene

Las clementinas crudas son una fruta con 47 kcal, 0,85 g de proteína, 0,15 g de grasa, 12,02 g de carbohidratos, 9,18 g de azúcares, 1,7 g de fibra, 48,8 mg de vitamina C, 177 mg de potasio y 30 mg de calcio por 100 g.

Qué significa para tu salud

Las clementinas crudas son una buena fuente de vitamina C, que se asocia con el apoyo al sistema inmunitario. También aportan potasio, que puede ayudar a regular la presión arterial. La fibra de las clementinas crudas puede favorecer la salud digestiva. Sin embargo, los azúcares de las clementinas crudas son carbohidratos simples que aportan energía rápida al cuerpo.

Para tener en cuenta

Las clementinas crudas son una buena fuente de vitamina C, que se asocia con el apoyo al sistema inmunitario. También aportan potasio, que puede ayudar a regular la presión arterial. La fibra de las clementinas crudas puede favorecer la salud digestiva. Esto es educación general, no consejo médico.

Investigación que lo respalda

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Fuente

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168195) · Retrieved 2026-10-26

Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.