Фрукты

Клементины, сырые: calories and nutrition

Клементины, сырые содержат 47 ккал, 0,85 г белка, 0,15 г жира, 12,02 г углеводов, 9,18 г сахара, 1,7 г клетчатки, 48,8 мг витамина C, 177 мг калия и 30 мг кальция на 100 г.

Краткие факты о питании (На 100 г)

47 kcal Калории (100 g)
0.9 g Белок (100 g)
0.2 g Всего жиров (100 g)
12 g Всего углеводов (100 g)

Белок 0.9 g 6%
Углеводы 12 g 91%
Общие жиры 0.2 g 3%

Распределение калорий макронутриентов на 100 г для Клементины, сырые
Макронутриент	Количество на 100 г	Доля калорий макронутриентов
Белок	0.9 g	6%
Углеводы	12 g	91%
Общие жиры	0.2 g	3%

Лучшие питательные вещества (% суточной нормы на 100 g)

Доля от референсной суточной нормы FDA на 2,000 ккал, которую обеспечивают 100 граммов.

Витамин С 48.8 mg (54% DV)
Всего сахара 9.2 g (18% DV)
Пищевые волокна 1.7 g (6% DV)
Фолат 24 µg (6% DV)
Углеводы 12 g (4% DV)
Калий 177 mg (4% DV)
Магний 10 mg (2% DV)

Лучшие питательные вещества (% суточной нормы на 100 g)
Показатель	Количество	Относительное значение
Витамин С	48.8 mg	54% DV
Всего сахара	9.2 g	18% DV
Пищевые волокна	1.7 g	6% DV
Фолат	24 µg	6% DV
Углеводы	12 g	4% DV
Калий	177 mg	4% DV
Магний	10 mg	2% DV

Полный профиль питательных веществ

Питательное вещество	На 100 г	% от суточной нормы (100 g)
Энергия	47 kcal	2%
Общий жир	0.2 g	0%
Углеводы	12 g	4%
Всего сахара	9.2 g	18%
Пищевые волокна	1.7 g	6%
Белок	0.9 g	2%
Натрий	1 mg	0%
Кальций	30 mg	2%
Фолат	24 µg	6%
Железо	0.1 mg	1%
Магний	10 mg	2%
Калий	177 mg	4%
Витамин С	48.8 mg	54%
Витамин D	0 µg	0%
Цинк	0.1 mg	1%

Recipes with Клементины, сырые

Клементиновый цитрусовый десерт на сковороде

Тёплая сковорода с клементинами и спаржей, с миндальной пастой

🕐 35 мин 🔥 224 kcal

Куриное рагу с клементинами

Свежий вкус клементинов

🕐 30 мин 🔥 155 kcal

Салатница с клементинами и цитрусами

Салат с клементинами и рукколой с поджаренным миндалем и кремовой заправкой из миндального молока.

🕐 25 мин 🔥 184 kcal

Посмотреть все рецепты

Что это значит для здоровья

Что в них содержится

Клементины, сырые являются фруктом, содержащим 47 ккал, 0,85 г белка, 0,15 г жира, 12,02 г углеводов, 9,18 г сахара, 1,7 г клетчатки, 48,8 мг витамина C, 177 мг калия и 30 мг кальция на 100 г.

Что это значит для вашего здоровья

Клементины, сырые являются хорошим источником витамина C, который связан с поддержкой иммунитета. Они также содержат калий, который может помочь регулировать артериальное давление. Клетчатка в клементинах, сырых может поддерживать здоровье пищеварения. Однако сахара в клементинах, сырых являются простыми углеводами, которые дают организму быструю энергию.

Полезно знать

Клементины, сырые являются хорошим источником витамина C, который связан с поддержкой иммунитета. Они также содержат калий, который может помочь регулировать артериальное давление. Клетчатка в клементинах, сырых может поддерживать здоровье пищеварения. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.

Исследования по теме

Peer-reviewed source: https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563
Peer-reviewed source: https://doi.org/10.1111/obr.12040
Peer-reviewed source: https://doi.org/10.1002/14651858.cd000980.pub4

Источник

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168195) · Retrieved 2026-10-26

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.