Légumes
Panais, cru: calories and nutrition
Les panais fournissent environ 75 kcal, 4,9 g de fibres, 17 mg de vitamine C et 375 mg de potassium pour 100 g.
Faits nutritionnels rapides (Pour 100 g / Par portion)
- 75 kcal Calories (100 g) · 99.8 kcal / serving
- 1.2 g Protéines (100 g) · 1.6 g / serving
- 0.3 g Matières grasses totales (100 g) · 0.4 g / serving
- 18 g Glucides totaux (100 g) · 23.9 g / serving
- Protéines 1.2 g 6%
- Glucides 18 g 91%
- Lipides totaux 0.3 g 3%
| Macronutriment | Quantité pour 100 g | Part des calories des macronutriments |
|---|---|---|
| Protéines | 1.2 g | 6% |
| Glucides | 18 g | 91% |
| Lipides totaux | 0.3 g | 3% |
Bibliothèque de nutriments
Profil nutritionnel complet
| Nutriment | Pour 100 g | 1 tasse de tranches (133 g) | % Apport journalier (100 g) |
|---|---|---|---|
| Énergie | 75 kcal | 99.8 kcal | 4% |
| Matières grasses totales | 0.3 g | 0.4 g | 0% |
| Graisse saturée | 0.1 g | 0.1 g | 0% |
| Glucides | 18 g | 23.9 g | 7% |
| Sucres totaux | 4.8 g | 6.4 g | 10% |
| Fibres alimentaires | 4.9 g | 6.5 g | 18% |
| Protéines | 1.2 g | 1.6 g | 2% |
| Sodium | 10 mg | 13.3 mg | 0% |
| Calcium | 36 mg | 47.9 mg | 3% |
| Folate | 67 µg | 89.1 µg | 17% |
| Fer | 0.6 mg | 0.8 mg | 3% |
| Magnésium | 29 mg | 38.6 mg | 7% |
| Potassium | 375 mg | 498.8 mg | 8% |
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 17 mg | 22.6 mg | 19% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.6 mg | 0.8 mg | 5% |
Taille de la portion
Recipes with Panais, cru
Ce que cela signifie pour votre santé
Ce qu'il contient
Les panais contiennent 75 kcal pour 100 g. Ils contiennent 17,99 g de glucides, 4,9 g de fibres et 4,8 g de sucres. Les protéines sont de 1,2 g et les matières grasses sont faibles à 0,3 g. La vitamine C est de 17 mg. Le potassium est de 375 mg. Ils fournissent également du calcium 36 mg, du fer 0,59 mg, du magnésium 29 mg, du zinc 0,59 mg et du folate 67 µg.
Ce que cela signifie pour votre santé
Les fibres peuvent aider à maintenir une digestion régulière. La vitamine C peut soutenir le système immunitaire. Le potassium peut aider à maintenir une pression artérielle normale. Les faibles niveaux de matières grasses et de sodium en font un choix favorable au cœur.
Bon à savoir
Une tasse de panais coupés crus pèse environ 133 g. Ils peuvent être mangés crus ou cuits. Leur goût sucré convient bien dans les soupes et les salades. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.
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Source
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170417) · Retrieved 2026-10-26
Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.