Vegetais

Pastinaca, crua: calories and nutrition

A pastinaca fornece cerca de 75 kcal, 4,9 g de fibra, 17 mg de vitamina C e 375 mg de potássio por 100 g.

Pastinaca, crua in Vegetais category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)

  • 75 kcal Calorias (100 g) · 99.8 kcal / serving
  • 1.2 g Proteína (100 g) · 1.6 g / serving
  • 0.3 g Gordura total (100 g) · 0.4 g / serving
  • 18 g Carboidratos totais (100 g) · 23.9 g / serving
Proporção de calorias dos macronutrientes para Pastinaca, crua Por 100 gramas (75 kcal): Proteína 1.2 g (6% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 18 g (91%), Gordura total 0.3 g (3%). 75 kcal / 100 g
  • Proteína 1.2 g 6%
  • Carboidratos 18 g 91%
  • Gordura total 0.3 g 3%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Pastinaca, crua
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 1.2 g 6%
Carboidratos 18 g 91%
Gordura total 0.3 g 3%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Vitamina C 17 mg 19% DV
Fibra alimentar 4.9 g 18% DV
Folato 67 µg 17% DV
Açúcares totais 4.8 g 10% DV
Potássio 375 mg 8% DV
Magnésio 29 mg 7% DV
Carboidratos 18 g 7% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 xícara de fatias (133 g) % Valor diário (100 g)
Energia 75 kcal 99.8 kcal 4%
Gordura total 0.3 g 0.4 g 0%
Gordura saturada 0.1 g 0.1 g 0%
Carboidratos 18 g 23.9 g 7%
Açúcares totais 4.8 g 6.4 g 10%
Fibra alimentar 4.9 g 6.5 g 18%
Proteína 1.2 g 1.6 g 2%
Sódio 10 mg 13.3 mg 0%
Cálcio 36 mg 47.9 mg 3%
Folato 67 µg 89.1 µg 17%
Ferro 0.6 mg 0.8 mg 3%
Magnésio 29 mg 38.6 mg 7%
Potássio 375 mg 498.8 mg 8%
Vitamina A 0 µg 0 µg 0%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 17 mg 22.6 mg 19%
Vitamina D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.6 mg 0.8 mg 5%

Tamanho da porção

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O que isso significa para sua saúde

O que contém

A pastinaca tem 75 kcal por 100 g. Contém 17,99 g de carboidratos, 4,9 g de fibra e 4,8 g de açúcares. A proteína é de 1,2 g e a gordura é baixa, 0,3 g. A vitamina C é de 17 mg. O potássio é de 375 mg. Também fornece cálcio 36 mg, ferro 0,59 mg, magnésio 29 mg, zinco 0,59 mg e folato 67 µg.

O que isso significa para sua saúde

A fibra pode ajudar a manter a digestão regular. A vitamina C pode apoiar o sistema imunológico. O potássio pode ajudar a manter a pressão arterial normal. Os baixos níveis de gordura e sódio a tornam uma opção amiga do coração.

Bom saber

Uma xícara de pastinaca crua fatiada pesa cerca de 133 g. Pode ser consumida crua ou cozida. Seu sabor doce combina bem em sopas e saladas. Esta é uma educação geral, não um aconselhamento médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170417) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.