肉と鶏肉
豚肉のオリーブローフ: カロリーと栄養
豚肉のオリーブローフは100 gあたり235 kcal、タンパク質11.8 g、脂質16.5 g（飽和脂肪5.85 g）、炭水化物9.2 g、ナトリウム964 mg、ビタミンB12 1.26 µgを含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり / 1食当たり)
- 235 kcal カロリー (100 g) · 65.8 kcal / serving
- 11.8 g たんぱく質 (100 g) · 3.3 g / serving
- 16.5 g 脂質 (100 g) · 4.6 g / serving
- 9.2 g 炭水化物 (100 g) · 2.6 g / serving
- たんぱく質 11.8 g 20%
- 炭水化物 9.2 g 16%
- 脂質 16.5 g 64%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 11.8 g | 20% |
| 炭水化物 | 9.2 g | 16% |
| 脂質 | 16.5 g | 64% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 1 slice (1 oz) (4" x 4" x 3/32" thick) (28 g) | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 235 kcal | 65.8 kcal | 12% |
| 総脂肪 | 16.5 g | 4.6 g | 21% |
| 飽和脂肪 | 5.9 g | 1.6 g | 29% |
| 炭水化物 | 9.2 g | 2.6 g | 3% |
| 総糖類 | 0 g | 0 g | 0% |
| 食物繊維 | 0 g | 0 g | 0% |
| タンパク質 | 11.8 g | 3.3 g | 24% |
| ナトリウム | 964 mg | 269.9 mg | 42% |
| カルシウム | 109 mg | 30.5 mg | 8% |
| 葉酸 | 2 µg | 0.6 µg | 1% |
| 鉄 | 0.5 mg | 0.2 mg | 3% |
| マグネシウム | 19 mg | 5.3 mg | 5% |
| カリウム | 297 mg | 83.2 mg | 6% |
| ビタミンA | 60 µg | 16.8 µg | 7% |
| ビタミンB12 | 1.3 µg | 0.4 µg | 53% |
| ビタミンC | 0 mg | 0 mg | 0% |
| ビタミンD | 1.1 µg | 0.3 µg | 6% |
| 亜鉛 | 1.4 mg | 0.4 mg | 13% |
1食分の量
健康への影響
含まれているもの
この食品の100 g分は235 kcal、タンパク質11.8 g、総脂質16.5 g、飽和脂肪5.85 g、炭水化物9.2 g、糖質なし、食物繊維なし、ナトリウム964 mg、カルシウム109 mg、鉄0.54 mg、マグネシウム19 mg、カリウム297 mg、亜鉛1.38 mg、ビタミンA 60 µg、ビタミンD 1.1 µg、ビタミンB12 1.26 µg、葉酸2 µgを含みます。
健康への意味
タンパク質は筋肉の維持に役立ち、脂質には飽和脂肪がかなり含まれます。ナトリウム含量は高く、一部の人では血圧の上昇と関連する場合があります。ビタミンB12は神経機能と赤血球の生成を支えます。食物繊維や糖質がないため、消化のかさ増しや甘みの追加には寄与しません。
覚えておきたいこと
一般的な1枚は約28 gで、二枚では約57 gです。食物繊維やビタミンCを含まないため、野菜や全粒穀物と一緒に食べると、全体の栄養バランスを改善できます。これは一般的な教育情報であり、医学的助言ではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 172926) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。