Мясо и птица

Оливковый хлеб с мясом, свинина: калории и питание

Оливковый хлеб с мясом, свинина содержит 235 ккал, 11,8 г белка, 16,5 г жира (5,85 г насыщенных), 9,2 г углеводов, 964 мг натрия и 1,26 мкг витамина B12 на 100 г.

Оливковый хлеб с мясом, свинина in Мясо и птица category

Краткие факты о питании (На 100 г / На порцию)

  • 235 kcal Калории (100 g) · 65,8 kcal / serving
  • 11,8 g Белок (100 g) · 3,3 g / serving
  • 16,5 g Всего жиров (100 g) · 4,6 g / serving
  • 9,2 g Всего углеводов (100 g) · 2,6 g / serving
Доля калорий макронутриентов для Оливковый хлеб с мясом, свинина На 100 граммов (235 ккал): Белок 11,8 г (20% калорий макронутриентов), Углеводы 9,2 г (16%), Общие жиры 16,5 г (64%). 235 ккал / 100 г
  • Белок 11,8 g 20%
  • Углеводы 9,2 g 16%
  • Общие жиры 16,5 g 64%
Распределение калорий макронутриентов на 100 г для Оливковый хлеб с мясом, свинина
Макронутриент Количество на 100 г Доля калорий макронутриентов
Белок 11,8 g 20%
Углеводы 9,2 g 16%
Общие жиры 16,5 g 64%

Лучшие питательные вещества (% суточной нормы на 100 g)

Доля от референсной суточной нормы FDA на 2,000 ккал, которую обеспечивают 100 граммов.

Лучшие питательные вещества (% суточной нормы на 100 g)
Показатель Количество Относительное значение
Витамин B12 1,3 µg 53% от суточной нормы
Натрий 964 mg 42% от суточной нормы
Насыщенные жиры 5,9 g 29% от суточной нормы
Белок 11,8 g 24% от суточной нормы
Общий жир 16,5 g 21% от суточной нормы
Цинк 1,4 mg 13% от суточной нормы
Кальций 109 mg 8% от суточной нормы

Библиотека питательных веществ

Полный профиль питательных веществ

Питательное вещество На 100 г 1 ломтик (1 унция) (4" x 4" x 3/32" толщиной) (28 g) % от суточной нормы (100 g)
Энергия 235 kcal 65,8 kcal 12%
Общий жир 16,5 g 4,6 g 21%
Насыщенные жиры 5,9 g 1,6 g 29%
Углеводы 9,2 g 2,6 g 3%
Всего сахара 0 g 0 g 0%
Пищевые волокна 0 g 0 g 0%
Белок 11,8 g 3,3 g 24%
Натрий 964 mg 269,9 mg 42%
Кальций 109 mg 30,5 mg 8%
Фолат 2 µg 0,6 µg 1%
Железо 0,5 mg 0,2 mg 3%
Магний 19 mg 5,3 mg 5%
Калий 297 mg 83,2 mg 6%
Витамин А 60 µg 16,8 µg 7%
Витамин B12 1,3 µg 0,4 µg 53%
Витамин С 0 mg 0 mg 0%
Витамин D 1,1 µg 0,3 µg 6%
Цинк 1,4 mg 0,4 mg 13%

Размер порции

Что это значит для здоровья

Что в нем

Порция этого продукта весом 100 г содержит 235 ккал, 11,8 г белка, 16,5 г общего жира, 5,85 г насыщенных жиров, 9,2 г углеводов, без сахара, без клетчатки, 964 мг натрия, 109 мг кальция, 0,54 мг железа, 19 мг магния, 297 мг калия, 1,38 мг цинка, 60 мкг витамина A, 1,1 мкг витамина D, 1,26 мкг витамина B12 и 2 мкг фолата.

Что это значит для вашего здоровья

Белок может помочь поддерживать мышцы, а жир содержит заметное количество насыщенных жиров. Содержание натрия высокое, что может быть связано с более высоким кровяным давлением у некоторых людей. Витамин B12 поддерживает функцию нервов и образование эритроцитов. Отсутствие клетчатки и сахаров означает, что он не способствует объему пищеварения или дополнительной сладости.

Стоит знать

Один типичный ломтик весит около 28 г, а два ломтика – около 57 г. Поскольку он не содержит клетчатки или витамина C, сочетание его с овощами или цельнозерновыми продуктами может улучшить общий баланс питательных веществ. Это общая информация, а не медицинская консультация.

Исследования по теме

К этому продукту пока не привязаны научные статьи.

Источник

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 172926) · Retrieved 2026-10-26

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.