Carne e pollame

Panino all'oliva, maiale: calories and nutrition

Il panino all'oliva, maiale fornisce 235 kcal, 11,8 g di proteine, 16,5 g di grassi (5,85 g saturi), 9,2 g di carboidrati, 964 mg di sodio e 1,26 µg di vitamina B12 per 100 g.

Panino all'oliva, maiale in Carne e pollame category

Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)

  • 235 kcal Calorie (100 g) · 65.8 kcal / serving
  • 11.8 g Proteine (100 g) · 3.3 g / serving
  • 16.5 g Grassi totali (100 g) · 4.6 g / serving
  • 9.2 g Carboidrati totali (100 g) · 2.6 g / serving
Quota calorica dei macronutrienti per Panino all'oliva, maiale Per 100 grammi (235 kcal): Proteine 11.8 g (20% di calorie macronutrienti), Carboidrati 9.2 g (16%), Grassi totali 16.5 g (64%). 235 kcal / 100 g
  • Proteine 11.8 g 20%
  • Carboidrati 9.2 g 16%
  • Grassi totali 16.5 g 64%
Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per Panino all'oliva, maiale
Macronutriente Quantità per 100 g Quota di calorie macronutrienti
Proteine 11.8 g 20%
Carboidrati 9.2 g 16%
Grassi totali 16.5 g 64%

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)

Quota dell'assunzione giornaliera di riferimento da 2.000 kcal fornita da 100 grammi.

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)
Voce Quantità Valore relativo
Vitamina B12 1.3 µg 53% DV
Sodio 964 mg 42% DV
Grassi saturi 5.9 g 29% DV
Proteine 11.8 g 24% DV
Grassi totali 16.5 g 21% DV
Zinco 1.4 mg 13% DV
Calcio 109 mg 8% DV

Biblioteca dei nutrienti

Profilo nutrizionale completo

Nutriente Per 100 g 1 fetta (1 oz) (4" x 4" x 3/32" di spessore) (28 g) % Valore giornaliero (100 g)
Energia 235 kcal 65.8 kcal 12%
Grassi totali 16.5 g 4.6 g 21%
Grassi saturi 5.9 g 1.6 g 29%
Carboidrati 9.2 g 2.6 g 3%
Zuccheri totali 0 g 0 g 0%
Fibra alimentare 0 g 0 g 0%
Proteine 11.8 g 3.3 g 24%
Sodio 964 mg 269.9 mg 42%
Calcio 109 mg 30.5 mg 8%
Folato 2 µg 0.6 µg 1%
Ferro 0.5 mg 0.2 mg 3%
Magnesio 19 mg 5.3 mg 5%
Potassio 297 mg 83.2 mg 6%
Vitamina A 60 µg 16.8 µg 7%
Vitamina B12 1.3 µg 0.4 µg 53%
Vitamina C 0 mg 0 mg 0%
Vitamin D 1.1 µg 0.3 µg 6%
Zinco 1.4 mg 0.4 mg 13%

Dimensione della porzione

Cosa significa per la tua salute

Cosa contiene

Una porzione da 100 g di questo alimento fornisce 235 kcal, 11,8 g di proteine, 16,5 g di grassi totali, 5,85 g di grassi saturi, 9,2 g di carboidrati, nessuno zucchero, nessuna fibra, 964 mg di sodio, 109 mg di calcio, 0,54 mg di ferro, 19 mg di magnesio, 297 mg di potassio, 1,38 mg di zinco, 60 µg di vitamina A, 1,1 µg di vitamina D, 1,26 µg di vitamina B12 e 2 µg di folati.

Cosa significa per la tua salute

Le proteine possono aiutare a mantenere la massa muscolare, mentre i grassi includono una quantità notevole di grassi saturi. Il contenuto di sodio è alto e può essere associato a una pressione sanguigna più alta in alcune persone. La vitamina B12 sostiene la funzione nervosa e la formazione dei globuli rossi. La mancanza di fibra e zuccheri significa che non contribuisce al volume digestivo né alla dolcezza aggiunta.

Buono a sapersi

Una fetta tipica pesa circa 28 g e due fette circa 57 g. Poiché non contiene fibra né vitamina C, abbinarlo a verdure o cereali integrali può migliorare l'equilibrio nutrizionale complessivo. Si tratta di informazioni generali, non di consigli medici.

Ricerche alla base

Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 172926) · Retrieved 2026-10-26

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.