肉类与禽类
橄榄面包，猪肉: 卡路里和营养
每 100 g 橄榄面包，猪肉提供 235 kcal，11.8 g 蛋白质，16.5 g 脂肪（5.85 g 饱和脂肪），9.2 g 碳水化合物，964 mg 钠和 1.26 µg 维生素 B12。
快速营养信息 (每 100 克 / 每份)
- 235 kcal 卡路里 (100 g) · 65.8 kcal / serving
- 11.8 g 蛋白质 (100 g) · 3.3 g / serving
- 16.5 g 总脂肪 (100 g) · 4.6 g / serving
- 9.2 g 总碳水化合物 (100 g) · 2.6 g / serving
- 蛋白质 11.8 g 20%
- 碳水化合物 9.2 g 16%
- 总脂肪 16.5 g 64%
| 宏量营养素 | 每 100 g 含量 | 宏量营养素热量占比 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 11.8 g | 20% |
| 碳水化合物 | 9.2 g | 16% |
| 总脂肪 | 16.5 g | 64% |
营养素库
完整营养成分表
| 营养素 | 每 100 克 | 1 slice (1 oz) (4" x 4" x 3/32" thick) (28 g) | % 每日值 (100 g) |
|---|---|---|---|
| 能量 | 235 kcal | 65.8 kcal | 12% |
| 总脂肪 | 16.5 g | 4.6 g | 21% |
| 饱和脂肪 | 5.9 g | 1.6 g | 29% |
| 碳水化合物 | 9.2 g | 2.6 g | 3% |
| 总糖 | 0 g | 0 g | 0% |
| 膳食纤维 | 0 g | 0 g | 0% |
| 蛋白质 | 11.8 g | 3.3 g | 24% |
| 钠 | 964 mg | 269.9 mg | 42% |
| 钙 | 109 mg | 30.5 mg | 8% |
| 叶酸 | 2 µg | 0.6 µg | 1% |
| 铁 | 0.5 mg | 0.2 mg | 3% |
| 镁 | 19 mg | 5.3 mg | 5% |
| 钾 | 297 mg | 83.2 mg | 6% |
| 维生素A | 60 µg | 16.8 µg | 7% |
| 维生素B12 | 1.3 µg | 0.4 µg | 53% |
| 维生素C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| 维生素 D | 1.1 µg | 0.3 µg | 6% |
| 锌 | 1.4 mg | 0.4 mg | 13% |
份量
这对您的健康意味着什么
包含什么
100 g 食物提供 235 kcal，11.8 g 蛋白质，16.5 g 总脂肪，5.85 g 饱和脂肪，9.2 g 碳水化合物，不含糖，不含纤维，964 mg 钠，109 mg 钙，0.54 mg 铁，19 mg 镁，297 mg 钾，1.38 mg 锌，60 µg 维生素 A，1.1 µg 维生素 D，1.26 µg 维生素 B12 和 2 µg 叶酸。
对健康的意义
蛋白质有助于维持肌肉，而脂肪中含有相当量的饱和脂肪。钠含量较高，这可能与部分人群血压升高有关。维生素 B12 支持神经功能和红细胞生成。缺乏纤维和糖意味着它不提供消化体积或额外甜味。
值得了解的信息
一片典型重量约为 28 g，两片约为 57 g。因为它不含纤维或维生素 C，将其与蔬菜或全谷物搭配可以改善整体营养平衡。这是一般教育信息，不是医疗建议。
相关研究
暂无与该食物关联的研究论文。
来源
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 172926) · Retrieved 2026-10-26
仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。