Légumes
Navets, crus: calories and nutrition
Les navets crus fournissent 28 kcal, 0,9 g de protéines, 0,1 g de matières grasses, 6,4 g de glucides, 1,8 g de fibres et 21 mg de vitamine C pour 100 g.
Faits nutritionnels rapides (Pour 100 g / Par portion)
- 28 kcal Calories (100 g) · 36.4 kcal / serving
- 0.9 g Protéines (100 g) · 1.2 g / serving
- 0.1 g Matières grasses totales (100 g) · 0.1 g / serving
- 6.4 g Glucides totaux (100 g) · 8.4 g / serving
- Protéines 0.9 g 12%
- Glucides 6.4 g 85%
- Lipides totaux 0.1 g 3%
| Macronutriment | Quantité pour 100 g | Part des calories des macronutriments |
|---|---|---|
| Protéines | 0.9 g | 12% |
| Glucides | 6.4 g | 85% |
| Lipides totaux | 0.1 g | 3% |
Bibliothèque de nutriments
Profil nutritionnel complet
| Nutriment | Pour 100 g | 1 tasse, en cubes (130 g) | % Apport journalier (100 g) |
|---|---|---|---|
| Énergie | 28 kcal | 36.4 kcal | 1% |
| Matières grasses totales | 0.1 g | 0.1 g | 0% |
| Graisse saturée | 0 g | 0 g | 0% |
| Glucides | 6.4 g | 8.4 g | 2% |
| Sucres totaux | 3.8 g | 4.9 g | 8% |
| Fibres alimentaires | 1.8 g | 2.3 g | 6% |
| Protéines | 0.9 g | 1.2 g | 2% |
| Sodium | 67 mg | 87.1 mg | 3% |
| Calcium | 30 mg | 39 mg | 2% |
| Folate | 15 µg | 19.5 µg | 4% |
| Fer | 0.3 mg | 0.4 mg | 2% |
| Magnésium | 11 mg | 14.3 mg | 3% |
| Potassium | 191 mg | 248.3 mg | 4% |
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 21 mg | 27.3 mg | 23% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.3 mg | 0.4 mg | 2% |
Taille de la portion
Recipes with Navets, crus
Ce que cela signifie pour votre santé
Ce qu'il contient
Les navets crus sont faibles en calories. Cent grammes donnent 28 kcal, 0,9 g de protéines, 0,1 g de matières grasses, 6,4 g de glucides, 3,8 g de sucres et 1,8 g de fibres alimentaires. Il fournit également 21 mg de vitamine C, 30 mg de calcium, 0,3 mg de fer, 11 mg de magnésium, 191 mg de potassium et 15 µg de folate.
Ce que cela signifie pour votre santé
Les fibres des navets peuvent aider à maintenir une digestion régulière. La vitamine C est liée au soutien immunitaire et aide le corps à absorber le fer des aliments végétaux. La teneur faible en matières grasses et en sodium fait de ce légume un choix léger pour les repas. Le potassium peut soutenir une pression artérielle saine.
Bon à savoir
Une portion typique est une tasse de dés, environ 130 grammes, ce qui fournit environ 36 kcal et 2,3 g de fibres. Les navets peuvent être mangés crus dans des salades ou cuits dans des soupes. Ils ne contiennent ni vitamine A, ni vitamine D, ni vitamine B12. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.
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Source
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170465) · Retrieved 2026-10-26
Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.