Verdure

Rape, crude: calories and nutrition

Le rape crude forniscono 28 kcal, 0,9 g di proteine, 0,1 g di grassi, 6,4 g di carboidrati, 1,8 g di fibre e 21 mg di vitamina C per 100 g.

Rape, crude in Verdure category

Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)

  • 28 kcal Calorie (100 g) · 36.4 kcal / serving
  • 0.9 g Proteine (100 g) · 1.2 g / serving
  • 0.1 g Grassi totali (100 g) · 0.1 g / serving
  • 6.4 g Carboidrati totali (100 g) · 8.4 g / serving
Quota calorica dei macronutrienti per Rape, crude Per 100 grammi (28 kcal): Proteine 0.9 g (12% di calorie macronutrienti), Carboidrati 6.4 g (85%), Grassi totali 0.1 g (3%). 28 kcal / 100 g
  • Proteine 0.9 g 12%
  • Carboidrati 6.4 g 85%
  • Grassi totali 0.1 g 3%
Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per Rape, crude
Macronutriente Quantità per 100 g Quota di calorie macronutrienti
Proteine 0.9 g 12%
Carboidrati 6.4 g 85%
Grassi totali 0.1 g 3%

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)

Quota dell'assunzione giornaliera di riferimento da 2.000 kcal fornita da 100 grammi.

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)
Voce Quantità Valore relativo
Vitamina C 21 mg 23% DV
Zuccheri totali 3.8 g 8% DV
Fibra alimentare 1.8 g 6% DV
Potassio 191 mg 4% DV
Folato 15 µg 4% DV
Sodio 67 mg 3% DV
Magnesio 11 mg 3% DV

Biblioteca dei nutrienti

Profilo nutrizionale completo

Nutriente Per 100 g 1 tazza, a cubetti (130 g) % Valore giornaliero (100 g)
Energia 28 kcal 36.4 kcal 1%
Grassi totali 0.1 g 0.1 g 0%
Grassi saturi 0 g 0 g 0%
Carboidrati 6.4 g 8.4 g 2%
Zuccheri totali 3.8 g 4.9 g 8%
Fibra alimentare 1.8 g 2.3 g 6%
Proteine 0.9 g 1.2 g 2%
Sodio 67 mg 87.1 mg 3%
Calcio 30 mg 39 mg 2%
Folato 15 µg 19.5 µg 4%
Ferro 0.3 mg 0.4 mg 2%
Magnesio 11 mg 14.3 mg 3%
Potassio 191 mg 248.3 mg 4%
Vitamina A 0 µg 0 µg 0%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 21 mg 27.3 mg 23%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.3 mg 0.4 mg 2%

Dimensione della porzione

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Cosa significa per la tua salute

Cosa contiene

Le rape crude sono povere di calorie. Cento grammi forniscono 28 kcal, 0,9 g di proteine, 0,1 g di grassi, 6,4 g di carboidrati, 3,8 g di zuccheri e 1,8 g di fibre alimentari. Forniscono anche 21 mg di vitamina C, 30 mg di calcio, 0,3 mg di ferro, 11 mg di magnesio, 191 mg di potassio e 15 µg di folati.

Cosa significa per la salute

Le fibre delle rape possono aiutare a mantenere regolare la digestione. La vitamina C è collegata al sostegno del sistema immunitario e aiuta l'organismo ad assorbire il ferro dagli alimenti vegetali. Il basso contenuto di grassi e di sodio rende questa verdura una scelta leggera per i pasti. Il potassio può sostenere una pressione sanguigna sana.

Da sapere

Una porzione tipica è una tazza di cubetti, circa 130 grammi, che fornisce circa 36 kcal e 2,3 g di fibre. Le rape possono essere mangiate crude nelle insalate o cotte nelle zuppe. Non contengono vitamina A, vitamina D né vitamina B12. Questo è materiale educativo generale, non un consiglio medico.

Ricerche alla base

Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170465) · Retrieved 2026-10-26

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.