Овощи
Репа, сырая: calories and nutrition
Сырая репа содержит 28 ккал, 0,9 г белка, 0,1 г жира, 6,4 г углеводов, 1,8 г клетчатки и 21 мг витамина C на 100 г.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 28 kcal Калории (100 g)
- 0.9 g Белок (100 g)
- 0.1 g Всего жиров (100 g)
- 6.4 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0.9 g 12%
- Углеводы 6.4 g 85%
- Общие жиры 0.1 g 3%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0.9 g | 12% |
| Углеводы | 6.4 g | 85% |
| Общие жиры | 0.1 g | 3% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 28 kcal | 1% |
| Общий жир | 0.1 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 6.4 g | 2% |
| Всего сахара | 3.8 g | 8% |
| Пищевые волокна | 1.8 g | 6% |
| Белок | 0.9 g | 2% |
| Натрий | 67 mg | 3% |
| Кальций | 30 mg | 2% |
| Фолат | 15 µg | 4% |
| Железо | 0.3 mg | 2% |
| Магний | 11 mg | 3% |
| Калий | 191 mg | 4% |
| Витамин А | 0 µg | 0% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 21 mg | 23% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.3 mg | 2% |
Recipes with Репа, сырая
Что это значит для здоровья
Что в ней
Сырая репа низкокалорийна. Сто грамм содержит 28 ккал, 0,9 г белка, 0,1 г жира, 6,4 г углеводов, 3,8 г сахаров и 1,8 г пищевых волокон. Она также содержит 21 мг витамина C, 30 мг кальция, 0,3 мг железа, 11 мг магния, 191 мг калия и 15 мкг фолата.
Что это значит для вашего здоровья
Клетчатка в репе может помочь поддерживать регулярное пищеварение. Витамин C связан с поддержкой иммунитета и помогает организму усваивать железо из растительной пищи. Низкое содержание жира и натрия делает этот овощ легким выбором для блюд. Калий может поддерживать нормальное артериальное давление.
Стоит знать
Типичная порция составляет одна чашка кубиков, около 130 г, что обеспечивает примерно 36 ккал и 2,3 г клетчатки. Репу можно есть сырой в салатах или готовить в супах. Она не содержит витамина А, витамина D или витамина B12. Это общая информация, а не медицинская консультация.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170465) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.