Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi vitamin C, vegan

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan vitamin C dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah untuk pola makan vegan, dengan mengecualikan pilihan daging, makanan laut, dan produk susu. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang beragam. Entri berfokus pada bahan pokok toko yang akrab dan cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan vitamin C per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk pola makan vegan (tidak termasuk daging, makanan laut, dan produk susu), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi vitamin C, vegan
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Jambu biji, biasa, mentah	228.3 mg	376.7 mg (1 cup)
2	Timi, segar	160.1 mg	1.3 mg (1 tsp)
3	Cabai merah pedas, mentah	143.7 mg	64.7 mg (1 pepper)
4	Paprika, bell, merah, mentah	141.7 mg	Tidak tersedia
5	Rempah, peterseli, kering	125 mg	0.6 mg (1 tsp)
6	Kale, mentah	93.4 mg	19.2 mg (1 pieces of ~1")
7	Daun dill, segar	85 mg	0.9 mg (5 sprigs)
8	Sawi hijau, mentah	70 mg	39.2 mg (1 cup, chopped)
9	Papaya mentah	60.9 mg	88.3 mg (1 cup 1" pieces)
10	Daun lobak, mentah	60 mg	33 mg (1 cup, chopped)