Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием витамина C, веганские

Это руководство представляет распространённые продукты, ранжированные по содержанию витамина C от самой высокой концентрации к самой низкой, для веганского питания, исключая мясо, морепродукты и молочные продукты. В подборку входят подходящие цельные продукты, оценённые по проверенным значениям питательных веществ на порцию по весу. Каждый продукт в этой справочной подборке взят из основных баз данных по питанию для поддержки сбалансированного планирования рациона. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных целей по питанию и сохранять разнообразный рацион. Записи посвящены знакомым продуктам из магазина, подходящим для домашнего приготовления в разных стилях кулинарии. Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы изучить подробные количества питательных веществ и включить эти источники питательных веществ в свой рацион.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: витамин C на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: веганский рацион (без мяса, морепродуктов и молочных продуктов), отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием витамина C, веганские
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Гуава, обычная, сырая	228.3 mg	376.7 mg (1 cup)
2	Тимьян, свежий	160.1 mg	1.3 mg (1 tsp)
3	Перец, острый чили, красный, сырой	143.7 mg	64.7 mg (1 pepper)
4	Перец, сладкий, красный, сырой	141.7 mg	Н/Д
5	Пряности, петрушка, сушеная	125 mg	0.6 mg (1 tsp)
6	Кейл, сырой	93.4 mg	19.2 mg (1 pieces of ~1")
7	Укроп, свежий	85 mg	0.9 mg (5 sprigs)
8	Горчичная зелень, сырая	70 mg	39.2 mg (1 cup, chopped)
9	Папайя, сырая	60.9 mg	88.3 mg (1 cup 1" pieces)
10	Зелень репы, сырая	60 mg	33 mg (1 cup, chopped)