Sayur

Labu musim panas, scallop, mentah: kalori dan nutrisi

Per 100 g, labu musim panas mentah menyediakan 18 kkal, 1,2 g protein, dan 18 mg vitamin C.

Labu musim panas, scallop, mentah in Sayur category

Fakta gizi singkat (Per 100 g / Per porsi)

  • 18 kcal Kalori (100 g) · 23,4 kcal / serving
  • 1,2 g Protein (100 g) · 1,6 g / serving
  • 0,2 g Lemak Total (100 g) · 0,3 g / serving
  • 3,8 g Karbohidrat Total (100 g) · 5 g / serving
Pangsa kalori makronutrien untuk Labu musim panas, scallop, mentah Per 100 gram (18 kcal): Protein 1,2 g (22% dari kalori makro), Karbohidrat 3,8 g (70%), Lemak total 0,2 g (8%). 18 kcal / 100 g
  • Protein 1,2 g 22%
  • Karbohidrat 3,8 g 70%
  • Lemak total 0,2 g 8%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Labu musim panas, scallop, mentah
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 1,2 g 22%
Karbohidrat 3,8 g 70%
Lemak total 0,2 g 8%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Vitamin C 18 mg 20% DV
Folate 30 µg 8% DV
Magnesium 23 mg 5% DV
Total gula 2,4 g 5% DV
Serat makanan 1,2 g 4% DV
Kalium 182 mg 4% DV
Zinc 0,3 mg 3% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g 1 cangkir irisan (130 g) % Nilai Harian (100 g)
Energi 18 kcal 23,4 kcal 1%
Lemak total 0,2 g 0,3 g 0%
Lemak jenuh 0 g 0,1 g 0%
Karbohidrat 3,8 g 5 g 1%
Total gula 2,4 g 3,1 g 5%
Serat makanan 1,2 g 1,6 g 4%
Protein 1,2 g 1,6 g 2%
Natrium 1 mg 1,3 mg 0%
Kalsium 19 mg 24,7 mg 1%
Folate 30 µg 39 µg 8%
Besi 0,4 mg 0,5 mg 2%
Magnesium 23 mg 29,9 mg 5%
Kalium 182 mg 236,6 mg 4%
Vitamin A 11 µg 14,3 µg 1%
Vitamin B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamin C 18 mg 23,4 mg 20%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0,3 mg 0,4 mg 3%

Ukuran porsi

Artinya bagi kesehatan Anda

Kandungan gizinya

Labu musim panas mentah adalah sayuran rendah energi. Per 100 g, sayuran ini menyediakan 18 kkal. Mengandung 1,2 g protein dan 0,2 g lemak total, yang 0,041 g di antaranya adalah lemak jenuh. Karbohidrat total 3,84 g, termasuk 2,39 g gula alami dan 1,2 g serat pangan. Kandungan mineral meliputi 19 mg kalsium, 0,4 mg zat besi, 23 mg magnesium, 182 mg kalium, dan 0,29 mg seng. Vitamin yang ada adalah 18 mg vitamin C, 11 ug vitamin A, dan 30 ug folat. Vitamin D dan vitamin B12 tidak terkandung.

Artinya bagi kesehatan Anda

Campuran nutrisi ini dapat sesuai dengan pola makan seimbang. Vitamin C dapat mendukung pertahanan alami tubuh. Folat berperan dalam fungsi sel. Magnesium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Kalium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan. Zat besi dan kalsium berkontribusi pada fungsi tubuh normal. Karena rendah kalori dan lemak, sayuran ini dapat dimasukkan dalam makanan yang berfokus pada pengelolaan berat badan. Makan berbagai sayuran mendukung gizi secara keseluruhan.

Yang perlu diketahui

Satu porsi umum adalah 1 cangkir irisan, sekitar 130 g. Secara alami rendah natrium, dengan hanya 1 mg per 100 g. Makanan ini tidak mengandung vitamin D atau vitamin B12. Dapat menjadi bagian dari hidangan campuran. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Bandingkan

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169289) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.