Овощи
Тыква, летняя, сколлап, сырая: calories and nutrition
На 100 г сырой летней тыквы содержится 18 ккал, 1,2 г белка и 18 мг витамина C.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 18 kcal Калории (100 g)
- 1.2 g Белок (100 g)
- 0.2 g Всего жиров (100 g)
- 3.8 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 1.2 g 22%
- Углеводы 3.8 g 70%
- Общие жиры 0.2 g 8%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 1.2 g | 22% |
| Углеводы | 3.8 g | 70% |
| Общие жиры | 0.2 g | 8% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 18 kcal | 1% |
| Общий жир | 0.2 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 3.8 g | 1% |
| Всего сахара | 2.4 g | 5% |
| Пищевые волокна | 1.2 g | 4% |
| Белок | 1.2 g | 2% |
| Натрий | 1 mg | 0% |
| Кальций | 19 mg | 1% |
| Фолат | 30 µg | 8% |
| Железо | 0.4 mg | 2% |
| Магний | 23 mg | 5% |
| Калий | 182 mg | 4% |
| Витамин А | 11 µg | 1% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 18 mg | 20% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.3 mg | 3% |
Что это значит для здоровья
Что в нем
Сырая летняя тыква – это овощ с низкой энергетической ценностью. На 100 г она содержит 18 ккал. В ней содержится 1,2 г белка и 0,2 г общего жира, из которых 0,041 г – насыщенные жиры. Общее количество углеводов составляет 3,84 г, включая 2,39 г натуральных сахаров и 1,2 г пищевых волокон. Минеральный состав включает 19 мг кальция, 0,4 мг железа, 23 мг магния, 182 мг калия и 0,29 мг цинка. Присутствующие витамины: 18 мг витамина C, 11 мкг витамина A и 30 мкг фолата. Витамин D и витамин B12 отсутствуют.
Что это значит для вашего здоровья
Сочетание питательных веществ может вписаться в сбалансированную диету. Витамин C может поддерживать естественную защиту организма. Фолат участвует в клеточной функции. Магний – это минерал, необходимый организму для поддержания здоровья. Калий может помочь поддерживать водно-солевой баланс. Железо и кальций способствуют нормальным функциям организма. Поскольку она низкокалорийна и низкожирная, ее можно включать в блюда, направленные на контроль веса. Употребление разнообразных овощей поддерживает общее питание.
Стоит знать
Типичная порция составляет 1 чашка ломтиков, около 130 г. Она естественно низка по содержанию натрия, всего 1 мг на 100 г. Этот продукт не содержит витамина D или витамина B12. Его можно включать в смешанные блюда. Это общеобразовательная информация, а не медицинская консультация.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169289) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.