Verdure
Zucchina estiva, scallop, cruda: calories and nutrition
Per 100 g, la zucchina estiva cruda fornisce 18 kcal, 1,2 g di proteine e 18 mg di vitamina C.
Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)
- 18 kcal Calorie (100 g) · 23.4 kcal / serving
- 1.2 g Proteine (100 g) · 1.6 g / serving
- 0.2 g Grassi totali (100 g) · 0.3 g / serving
- 3.8 g Carboidrati totali (100 g) · 5 g / serving
- Proteine 1.2 g 22%
- Carboidrati 3.8 g 70%
- Grassi totali 0.2 g 8%
| Macronutriente | Quantità per 100 g | Quota di calorie macronutrienti |
|---|---|---|
| Proteine | 1.2 g | 22% |
| Carboidrati | 3.8 g | 70% |
| Grassi totali | 0.2 g | 8% |
Biblioteca dei nutrienti
Profilo nutrizionale completo
| Nutriente | Per 100 g | 1 tazza di fette (130 g) | % Valore giornaliero (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energia | 18 kcal | 23.4 kcal | 1% |
| Grassi totali | 0.2 g | 0.3 g | 0% |
| Grassi saturi | 0 g | 0.1 g | 0% |
| Carboidrati | 3.8 g | 5 g | 1% |
| Zuccheri totali | 2.4 g | 3.1 g | 5% |
| Fibra alimentare | 1.2 g | 1.6 g | 4% |
| Proteine | 1.2 g | 1.6 g | 2% |
| Sodio | 1 mg | 1.3 mg | 0% |
| Calcio | 19 mg | 24.7 mg | 1% |
| Folato | 30 µg | 39 µg | 8% |
| Ferro | 0.4 mg | 0.5 mg | 2% |
| Magnesio | 23 mg | 29.9 mg | 5% |
| Potassio | 182 mg | 236.6 mg | 4% |
| Vitamina A | 11 µg | 14.3 µg | 1% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 18 mg | 23.4 mg | 20% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinco | 0.3 mg | 0.4 mg | 3% |
Dimensione della porzione
Cosa significa per la tua salute
Cosa contiene
La zucchina estiva, cruda, è una verdura a basso contenuto energetico. Per 100 g, fornisce 18 kcal. Contiene 1,2 g di proteine e 0,2 g di grassi totali, di cui 0,041 g di grassi saturi. I carboidrati totali sono 3,84 g, inclusi 2,39 g di zuccheri naturali e 1,2 g di fibra alimentare. Il contenuto di minerali include 19 mg di calcio, 0,4 mg di ferro, 23 mg di magnesio, 182 mg di potassio e 0,29 mg di zinco. Le vitamine presenti sono 18 mg di vitamina C, 11 ug di vitamina A e 30 ug di folato. La vitamina D e la vitamina B12 non sono presenti.
Cosa significa per la tua salute
Il mix di nutrienti può inserirsi in una dieta equilibrata. La vitamina C può sostenere le difese naturali dell'organismo. Il folato è coinvolto nella funzione cellulare. Il magnesio è un minerale di cui l'organismo ha bisogno per restare in salute. Il potassio può aiutare a mantenere l'equilibrio dei liquidi. Il ferro e il calcio contribuiscono alle normali funzioni dell'organismo. Poiché è povera di calorie e grassi, può essere inclusa in pasti orientati alla gestione del peso. Mangiare una varietà di verdure sostiene la nutrizione complessiva.
Da sapere
Una porzione tipica è 1 tazza di fette, circa 130 g. È naturalmente povera di sodio, con solo 1 mg per 100 g. Questo alimento non contiene vitamina D né vitamina B12. Può far parte di piatti misti. Questa è educazione generale, non consiglio medico.
Ricerche alla base
Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169289) · Retrieved 2026-10-26
Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.