果物
柿、日本産、生: カロリーと栄養
100 gあたり、日本産の柿は70 kcal、タンパク質0.58 g、総脂質0.19 g、炭水化物18.59 g、総糖質12.53 g、食物繊維3.6 gを含みます。また、カリウム161 mgとビタミンA 81 ugも含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり / 1食当たり)
- 70 kcal カロリー (100 g) · 117.6 kcal / serving
- 0.6 g たんぱく質 (100 g) · 1 g / serving
- 0.2 g 脂質 (100 g) · 0.3 g / serving
- 18.6 g 炭水化物 (100 g) · 31.2 g / serving
- たんぱく質 0.6 g 3%
- 炭水化物 18.6 g 95%
- 脂質 0.2 g 2%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.6 g | 3% |
| 炭水化物 | 18.6 g | 95% |
| 脂質 | 0.2 g | 2% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 1 fruit (2-1/2" dia) (168 g) | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 70 kcal | 117.6 kcal | 4% |
| 総脂肪 | 0.2 g | 0.3 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0 g | 0% |
| 炭水化物 | 18.6 g | 31.2 g | 7% |
| 総糖類 | 12.5 g | 21.1 g | 25% |
| 食物繊維 | 3.6 g | 6 g | 13% |
| タンパク質 | 0.6 g | 1 g | 1% |
| ナトリウム | 1 mg | 1.7 mg | 0% |
| カルシウム | 8 mg | 13.4 mg | 1% |
| 葉酸 | 8 µg | 13.4 µg | 2% |
| 鉄 | 0.2 mg | 0.3 mg | 1% |
| マグネシウム | 9 mg | 15.1 mg | 2% |
| カリウム | 161 mg | 270.5 mg | 3% |
| ビタミンA | 81 µg | 136.1 µg | 9% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| ビタミンC | 7.5 mg | 12.6 mg | 8% |
| ビタミンD | 0 µg | 0 µg | 0% |
| 亜鉛 | 0.1 mg | 0.2 mg | 1% |
1食分の量
柿、日本産、生を使ったレシピ
健康への影響
何が含まれているか
100 gあたり、日本産の柿は70 kcal、タンパク質0.58 g、総脂質0.19 g、炭水化物18.59 gを含みます。総糖質12.53 gと食物繊維3.6 gを含みます。その他の栄養素には、カリウム161 mg、ビタミンA 81 ug、ビタミンC 7.5 mg、カルシウム8 mg、鉄0.15 mg、ナトリウム1 mgがあります。
健康への意味
食物繊維は体が消化できない炭水化物で、消化を助ける可能性があります。ビタミンAは目、皮膚、免疫系の健康維持に役立ちます。総糖質は体にエネルギーを供給します。この食品は低脂肪で低ナトリウムです。
知っておくとよいこと
果実1個（2-1/2" dia）の重さは168 gです。この食品にはビタミンD 0 ugとビタミンB12 0 ugが含まれます。また、100 gあたりマグネシウム9 mgと亜鉛0.11 mgも含みます。
これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
比較
出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169941) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。