Фрукты
Хурма, японская, сырая: calories and nutrition
В 100 г японской хурмы содержится 70 ккал, 0,58 г белка, 0,19 г общего жира, 18,59 г углеводов, 12,53 г общих сахаров и 3,6 г пищевых волокон. В ней также содержится 161 мг калия и 81 ug витамина A.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 70 kcal Калории (100 g)
- 0.6 g Белок (100 g)
- 0.2 g Всего жиров (100 g)
- 18.6 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0.6 g 3%
- Углеводы 18.6 g 95%
- Общие жиры 0.2 g 2%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0.6 g | 3% |
| Углеводы | 18.6 g | 95% |
| Общие жиры | 0.2 g | 2% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 70 kcal | 4% |
| Общий жир | 0.2 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 18.6 g | 7% |
| Всего сахара | 12.5 g | 25% |
| Пищевые волокна | 3.6 g | 13% |
| Белок | 0.6 g | 1% |
| Натрий | 1 mg | 0% |
| Кальций | 8 mg | 1% |
| Фолат | 8 µg | 2% |
| Железо | 0.2 mg | 1% |
| Магний | 9 mg | 2% |
| Калий | 161 mg | 3% |
| Витамин А | 81 µg | 9% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 7.5 mg | 8% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.1 mg | 1% |
Recipes with Хурма, японская, сырая
Что это значит для здоровья
Что в ней содержится
В 100 г японской хурмы содержится 70 ккал, 0,58 г белка, 0,19 г общего жира и 18,59 г углеводов. Они содержат 12,53 г общих сахаров и 3,6 г пищевых волокон. Другие питательные вещества включают 161 мг калия, 81 ug витамина A, 7,5 мг витамина C, 8 мг кальция, 0,15 мг железа и 1 мг натрия.
Что это значит для вашего здоровья
Пищевые волокна являются углеводами, которые организм не может переварить, и они могут поддерживать пищеварение. Витамин A помогает поддерживать здоровье глаз, кожи и иммунной системы. Общие сахара дают организму энергию. Этот продукт содержит мало жира и натрия.
Полезно знать
Один плод (2-1/2" dia) весит 168 г. Этот продукт содержит 0 ug витамина D и 0 ug витамина B12. Он также содержит 9 мг магния и 0,11 мг цинка на 100 г.
Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169941) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.