水果
柿子，日本，生食: calories and nutrition
每100克，日本柿子提供70千卡，0.58克蛋白质，0.19克总脂肪，18.59克碳水化合物，12.53克总糖，3.6克膳食纤维。它还含有161毫克钾和81微克维生素A。
快速营养信息 (每 100 克)
- 70 kcal 卡路里 (100 g)
- 0.6 g 蛋白质 (100 g)
- 0.2 g 总脂肪 (100 g)
- 18.6 g 总碳水化合物 (100 g)
- 蛋白质 0.6 g 3%
- 碳水化合物 18.6 g 95%
- 总脂肪 0.2 g 2%
| 宏量营养素 | 每 100 g 含量 | 宏量营养素热量占比 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 0.6 g | 3% |
| 碳水化合物 | 18.6 g | 95% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 2% |
营养素库
完整营养成分表
| 营养素 | 每 100 克 | % 每日值 (100 g) |
|---|---|---|
| 能量 | 70 kcal | 4% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% |
| 饱和脂肪 | 0 g | 0% |
| 碳水化合物 | 18.6 g | 7% |
| 总糖 | 12.5 g | 25% |
| Dietary fiber | 3.6 g | 13% |
| 蛋白质 | 0.6 g | 1% |
| 钠 | 1 mg | 0% |
| 钙 | 8 mg | 1% |
| 叶酸 | 8 µg | 2% |
| 铁 | 0.2 mg | 1% |
| 镁 | 9 mg | 2% |
| 钾 | 161 mg | 3% |
| 维生素A | 81 µg | 9% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| 维生素C | 7.5 mg | 8% |
| 维生素 D | 0 µg | 0% |
| 锌 | 0.1 mg | 1% |
Recipes with 柿子，日本，生食
这对您的健康意味着什么
其成分
每100克，日本柿子提供70千卡，0.58克蛋白质，0.19克总脂肪，18.59克碳水化合物。它们含有12.53克总糖和3.6克膳食纤维。其他营养素包括161毫克钾，81微克维生素A，7.5毫克维生素C，8毫克钙，0.15毫克铁，1毫克钠。
对健康的意义
膳食纤维是一种身体无法消化的碳水化合物，可能有助于消化。维生素A有助于保持眼睛、皮肤和免疫系统健康。总糖为身体提供能量。这种食物脂肪和钠含量低。
需要知道
一个果实（直径2-1/2英寸）重168克。该食物含有0微克维生素D和0微克维生素B12。每100克还提供9毫克镁和0.11毫克锌。
这是一种一般教育，不是医疗建议。
相关研究
暂无与该食物关联的研究论文。
来源
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169941) · Retrieved 2026-10-26
仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。