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蜜瓜，蜂蜜瓜，生: calories and nutrition

蜂蜜瓜每100克约含33卡路里、8 g 碳水化合物、0.5 g 蛋白质和0.2 g 脂肪，并提供15.7 mg 维生素C和209 mg 钾。

蜜瓜，蜂蜜瓜，生 in 水果 category

快速营养信息 (每 100 克)

  • 32.9 kcal 卡路里 (100 g)
  • 0.5 g 蛋白质 (100 g)
  • 0.2 g 总脂肪 (100 g)
  • 8.2 g 总碳水化合物 (100 g)
蜜瓜，蜂蜜瓜，生 的宏量营养素热量占比 每 100 克（32.9 kcal）：蛋白质 0.5 g（占宏量营养素热量的 6%），碳水化合物 8.2 g（89%），总脂肪 0.2 g（5%）。 32.9 kcal / 100 g
  • 蛋白质 0.5 g 6%
  • 碳水化合物 8.2 g 89%
  • 总脂肪 0.2 g 5%
蜜瓜，蜂蜜瓜，生 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 0.5 g 6%
碳水化合物 8.2 g 89%
总脂肪 0.2 g 5%

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）

100 克提供 FDA 2,000 kcal 参考每日摄入量的占比。

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）
项目 含量 相对值
维生素C 15.7 mg 17% DV
钾 208.9 mg 4% DV
碳水化合物 8.2 g 3% DV
镁 9.5 mg 2% DV
蛋白质 0.5 g 1% DV
钠 21.2 mg 1% DV
锌 0.1 mg 1% DV

营养素库

完整营养成分表

营养素 每 100 克 % 每日值 (100 g)
能量 32.9 kcal 2%
总脂肪 0.2 g 0%
碳水化合物 8.2 g 3%
蛋白质 0.5 g 1%
钠 21.2 mg 1%
钙 6.6 mg 1%
铁 0 mg 0%
镁 9.5 mg 2%
钾 208.9 mg 4%
维生素C 15.7 mg 17%
锌 0.1 mg 1%

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这对您的健康意味着什么

组成成分

蜂蜜瓜（生）每100克约含32.9 kcal、8.15 g 碳水化合物、0.53 g 蛋白质和0.22 g 脂肪。它还提供15.73 mg 维生素C、208.9 mg 钾、9.5 mg 镁、6.6 mg 钙和21.2 mg 钠。

对健康的意义

蜂蜜瓜中的维生素C可能帮助身体保护细胞并支持免疫系统。钾是一种矿物质，可帮助维持正常血压。该水果低脂肪和低热量，因此可纳入均衡饮食计划。镁和钙含量较少。

需要了解的事

蜂蜜瓜通常生吃，加入沙拉或搅拌成冰沙。由于其低钠低脂肪，它是一种轻食选择。在切割前洗净外皮可减少表面细菌。以上为一般教育信息，不构成医疗建议。

相关研究

暂无与该食物关联的研究论文。

来源

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2710816) · Retrieved 2026-10-26

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。