Овощи
Редис, сырой: calories and nutrition
Сырой редис содержит около 16 kcal, 0,68 g белка, 0,1 g жира, 3,4 g углеводов, 1,6 g клетчатки, 14,8 mg витамина C и 233 mg калия на 100 g.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 16 kcal Калории (100 g)
- 0.7 g Белок (100 g)
- 0.1 g Всего жиров (100 g)
- 3.4 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0.7 g 16%
- Углеводы 3.4 g 79%
- Общие жиры 0.1 g 5%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0.7 g | 16% |
| Углеводы | 3.4 g | 79% |
| Общие жиры | 0.1 g | 5% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 16 kcal | 1% |
| Общий жир | 0.1 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 3.4 g | 1% |
| Всего сахара | 1.9 g | 4% |
| Пищевые волокна | 1.6 g | 6% |
| Белок | 0.7 g | 1% |
| Натрий | 39 mg | 2% |
| Кальций | 25 mg | 2% |
| Фолат | 25 µg | 6% |
| Железо | 0.3 mg | 2% |
| Магний | 10 mg | 2% |
| Калий | 233 mg | 5% |
| Витамин А | 0 µg | 0% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 14.8 mg | 16% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.3 mg | 3% |
Recipes with Редис, сырой
Что это значит для здоровья
Что в нём содержится
Сырой редис очень низкокалорийный: 16 kcal на 100 g. В нём содержится 0,68 g белка, 0,1 g общего жира, 3,4 g углеводов и 1,6 g пищевой клетчатки. Среди заметных микронутриентов: 14,8 mg витамина C, 233 mg калия, 25 ug фолата, а также небольшие количества кальция, железа и магния.
Что это значит для вашего здоровья
Низкое содержание калорий и жира делает этот продукт лёгким дополнением к блюдам. Клетчатка может поддерживать здоровое пищеварение. Витамин C является антиоксидантом, который может помогать защищать клетки. Калий связан с поддержанием нормального артериального давления. Фолат участвует в росте и восстановлении клеток.
Полезно знать
Обычные порции варьируются от одного ломтика (1 g) до одной чашки ломтиков (116 g). Редис обычно едят сырым в салатах или как перекус. Они придают блюдам перечный хруст и цвет. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169276) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.