Vegetais

Rabanetes, crus: calories and nutrition

Rabanetes crus fornecem cerca de 16 kcal, 0.68 g de proteína, 0.1 g de gordura, 3.4 g de carboidratos, 1.6 g de fibra, 14.8 mg de vitamina C e 233 mg de potássio por 100 g.

Rabanetes, crus in Vegetais category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)

  • 16 kcal Calorias (100 g) · 18.6 kcal / serving
  • 0.7 g Proteína (100 g) · 0.8 g / serving
  • 0.1 g Gordura total (100 g) · 0.1 g / serving
  • 3.4 g Carboidratos totais (100 g) · 3.9 g / serving
Proporção de calorias dos macronutrientes para Rabanetes, crus Por 100 gramas (16 kcal): Proteína 0.7 g (16% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 3.4 g (79%), Gordura total 0.1 g (5%). 16 kcal / 100 g
  • Proteína 0.7 g 16%
  • Carboidratos 3.4 g 79%
  • Gordura total 0.1 g 5%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Rabanetes, crus
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 0.7 g 16%
Carboidratos 3.4 g 79%
Gordura total 0.1 g 5%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Vitamina C 14.8 mg 16% DV
Folato 25 µg 6% DV
Fibra alimentar 1.6 g 6% DV
Potássio 233 mg 5% DV
Açúcares totais 1.9 g 4% DV
Zinco 0.3 mg 3% DV
Magnésio 10 mg 2% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 xícara de fatias (116 g) % Valor diário (100 g)
Energia 16 kcal 18.6 kcal 1%
Gordura total 0.1 g 0.1 g 0%
Gordura saturada 0 g 0 g 0%
Carboidratos 3.4 g 3.9 g 1%
Açúcares totais 1.9 g 2.2 g 4%
Fibra alimentar 1.6 g 1.9 g 6%
Proteína 0.7 g 0.8 g 1%
Sódio 39 mg 45.2 mg 2%
Cálcio 25 mg 29 mg 2%
Folato 25 µg 29 µg 6%
Ferro 0.3 mg 0.4 mg 2%
Magnésio 10 mg 11.6 mg 2%
Potássio 233 mg 270.3 mg 5%
Vitamina A 0 µg 0 µg 0%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 14.8 mg 17.2 mg 16%
Vitamina D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.3 mg 0.3 mg 3%

Tamanho da porção

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O que isso significa para sua saúde

O que contém

Rabanetes crus são muito baixos em calorias com 16 kcal por 100 g. Eles contêm 0.68 g de proteína, 0.1 g de gordura total, 3.4 g de carboidratos e 1.6 g de fibra alimentar. Micronutrientes notáveis incluem 14.8 mg de vitamina C, 233 mg de potássio, 25 ug de folato e pequenas quantidades de cálcio, ferro e magnésio.

O que isso significa para sua saúde

O baixo teor de calorias e gordura torna este alimento uma adição leve às refeições. A fibra pode apoiar a digestão saudável. A vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células. O potássio está ligado à manutenção da pressão arterial normal. O folato desempenha um papel no crescimento e reparo celular.

Bom saber

As porções comuns variam de uma fatia (1 g) a uma xícara de fatias (116 g). Rabanetes são geralmente consumidos crus em saladas ou como lanche. Eles adicionam uma crocância picante e cor aos pratos. Esta é uma educação geral, não um aconselhamento médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169276) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.