Verdure

Ravanelli, crudi: calories and nutrition

I ravanelli crudi forniscono circa 16 kcal, 0,68 g di proteine, 0,1 g di grassi, 3,4 g di carboidrati, 1,6 g di fibre, 14,8 mg di vitamina C e 233 mg di potassio per 100 g.

Ravanelli, crudi in Verdure category

Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)

  • 16 kcal Calorie (100 g) · 18.6 kcal / serving
  • 0.7 g Proteine (100 g) · 0.8 g / serving
  • 0.1 g Grassi totali (100 g) · 0.1 g / serving
  • 3.4 g Carboidrati totali (100 g) · 3.9 g / serving
Quota calorica dei macronutrienti per Ravanelli, crudi Per 100 grammi (16 kcal): Proteine 0.7 g (16% di calorie macronutrienti), Carboidrati 3.4 g (79%), Grassi totali 0.1 g (5%). 16 kcal / 100 g
  • Proteine 0.7 g 16%
  • Carboidrati 3.4 g 79%
  • Grassi totali 0.1 g 5%
Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per Ravanelli, crudi
Macronutriente Quantità per 100 g Quota di calorie macronutrienti
Proteine 0.7 g 16%
Carboidrati 3.4 g 79%
Grassi totali 0.1 g 5%

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)

Quota dell'assunzione giornaliera di riferimento da 2.000 kcal fornita da 100 grammi.

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)
Voce Quantità Valore relativo
Vitamina C 14.8 mg 16% DV
Folato 25 µg 6% DV
Fibra alimentare 1.6 g 6% DV
Potassio 233 mg 5% DV
Zuccheri totali 1.9 g 4% DV
Zinco 0.3 mg 3% DV
Magnesio 10 mg 2% DV

Biblioteca dei nutrienti

Profilo nutrizionale completo

Nutriente Per 100 g 1 tazza di fette (116 g) % Valore giornaliero (100 g)
Energia 16 kcal 18.6 kcal 1%
Grassi totali 0.1 g 0.1 g 0%
Grassi saturi 0 g 0 g 0%
Carboidrati 3.4 g 3.9 g 1%
Zuccheri totali 1.9 g 2.2 g 4%
Fibra alimentare 1.6 g 1.9 g 6%
Proteine 0.7 g 0.8 g 1%
Sodio 39 mg 45.2 mg 2%
Calcio 25 mg 29 mg 2%
Folato 25 µg 29 µg 6%
Ferro 0.3 mg 0.4 mg 2%
Magnesio 10 mg 11.6 mg 2%
Potassio 233 mg 270.3 mg 5%
Vitamina A 0 µg 0 µg 0%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 14.8 mg 17.2 mg 16%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.3 mg 0.3 mg 3%

Dimensione della porzione

Recipes with Ravanelli, crudi

Illustrazione AI

Insalata di ravanelli con mandorle

Insalata di ravanelli e carote arrostite condita con salsa cremosa di burro di mandorle e latte di mandorle.

🕐 20 min 🔥 277 kcal
Illustrazione AI

Zuppa cremosa di ravanelli e patate

Una calda ciotola di zuppa di ravanelli e patate.

🕐 30 min 🔥 60 kcal

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Cosa significa per la tua salute

Cosa contiene

I ravanelli crudi hanno pochissime calorie: 16 kcal per 100 g. Contengono 0,68 g di proteine, 0,1 g di grassi totali, 3,4 g di carboidrati e 1,6 g di fibre alimentari. Tra i micronutrienti importanti ci sono 14,8 mg di vitamina C, 233 mg di potassio, 25 ug di folati e piccole quantità di calcio, ferro e magnesio.

Cosa significa per la salute

Il basso contenuto di calorie e grassi rende questo alimento un'aggiunta leggera ai pasti. Le fibre possono favorire una digestione sana. La vitamina C è un antiossidante che può aiutare a proteggere le cellule. Il potassio è associato al mantenimento della pressione sanguigna normale. I folati hanno un ruolo nella crescita e nella riparazione delle cellule.

Da sapere

Le porzioni comuni vanno da una fetta (1 g) a una tazza di fette (116 g). I ravanelli si mangiano di solito crudi, in insalata o come spuntino. Aggiungono un croccante piccante e colore ai piatti. Questa è informazione generale, non consiglio medico.

Ricerche alla base

Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169276) · Retrieved 2026-10-26

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.