Frutta

Mirtilli, crudi: calories and nutrition

I mirtilli crudi forniscono circa 43 kcal, 1,39 g di proteine, 5,3 g di fibre e 21 mg di vitamina C per 100 g.

Mirtilli, crudi in Frutta category

Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)

  • 43 kcal Calorie (100 g) · 61.9 kcal / serving
  • 1.4 g Proteine (100 g) · 2 g / serving
  • 0.5 g Grassi totali (100 g) · 0.7 g / serving
  • 9.6 g Carboidrati totali (100 g) · 13.8 g / serving
Quota calorica dei macronutrienti per Mirtilli, crudi Per 100 grammi (43 kcal): Proteine 1.4 g (11% di calorie macronutrienti), Carboidrati 9.6 g (80%), Grassi totali 0.5 g (9%). 43 kcal / 100 g
  • Proteine 1.4 g 11%
  • Carboidrati 9.6 g 80%
  • Grassi totali 0.5 g 9%
Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per Mirtilli, crudi
Macronutriente Quantità per 100 g Quota di calorie macronutrienti
Proteine 1.4 g 11%
Carboidrati 9.6 g 80%
Grassi totali 0.5 g 9%

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)

Quota dell'assunzione giornaliera di riferimento da 2.000 kcal fornita da 100 grammi.

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)
Voce Quantità Valore relativo
Vitamina C 21 mg 23% DV
Fibra alimentare 5.3 g 19% DV
Zuccheri totali 4.9 g 10% DV
Folato 25 µg 6% DV
Zinco 0.5 mg 5% DV
Magnesio 20 mg 5% DV
Carboidrati 9.6 g 3% DV

Biblioteca dei nutrienti

Profilo nutrizionale completo

Nutriente Per 100 g 1 tazza (144 g) % Valore giornaliero (100 g)
Energia 43 kcal 61.9 kcal 2%
Grassi totali 0.5 g 0.7 g 1%
Grassi saturi 0 g 0 g 0%
Carboidrati 9.6 g 13.8 g 3%
Zuccheri totali 4.9 g 7 g 10%
Fibra alimentare 5.3 g 7.6 g 19%
Proteine 1.4 g 2 g 3%
Sodio 1 mg 1.4 mg 0%
Calcio 29 mg 41.8 mg 2%
Folato 25 µg 36 µg 6%
Ferro 0.6 mg 0.9 mg 3%
Magnesio 20 mg 28.8 mg 5%
Potassio 162 mg 233.3 mg 3%
Vitamina A 11 µg 15.8 µg 1%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 21 mg 30.2 mg 23%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.5 mg 0.8 mg 5%

Dimensione della porzione

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Mirtilli selvatici acerbi, rucola pepata, feta, noci e vinaigrette di miele.

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Cosa significa per la tua salute

Cosa contiene

  • Energia: 43 kcal
  • Proteine: 1,39 g
  • Grassi totali: 0,49 g
  • Carboidrati: 9,61 g (comprese 4,88 g di zuccheri)
  • Fibre alimentari: 5,3 g
  • Vitamina C: 21 mg
  • Calcio: 29 mg
  • Potassio: 162 mg
  • Ferro: 0,62 mg
  • Magnesio: 20 mg
  • Zinco: 0,53 mg
  • Vitamina A: 11 µg

Cosa significa per la tua salute

I mirtilli sono a basso contenuto di calorie e grassi. La quantità di fibre può aiutare a mantenere la digestione regolare. La vitamina C è un antiossidante che può supportare la funzione immunitaria. La quantità di zucchero è moderata, circa 5 g per 100 g, che può fornire energia rapida. Il potassio e il magnesio contribuiscono alla normale funzione muscolare.

Da sapere

Una tazza (circa 144 g) di mirtilli crudi è una porzione tipica. Sono un frutto che può essere mangiato fresco, aggiunto ai cereali o utilizzato nei frullati. Conservali in frigorifero e lavali prima di mangiarli. Si tratta di istruzioni generali, non di consigli medici.

Ricerche alla base

Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 173946) · Retrieved 2026-10-26

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.