Фрукты
Карамбола (звездчатый фрукт), сырая: calories and nutrition
На 100 г содержится 31 ккал, 1,04 г белка, 0,33 г общего жира, 6,73 г углеводов, 3,98 г общего сахара, 2,8 г пищевых волокон, 133 мг калия и 34,4 мг витамина C.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 31 kcal Калории (100 g)
- 1 g Белок (100 g)
- 0.3 g Всего жиров (100 g)
- 6.7 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 1 g 12%
- Углеводы 6.7 g 79%
- Общие жиры 0.3 g 9%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 1 g | 12% |
| Углеводы | 6.7 g | 79% |
| Общие жиры | 0.3 g | 9% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 31 kcal | 2% |
| Общий жир | 0.3 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 6.7 g | 2% |
| Всего сахара | 4 g | 8% |
| Пищевые волокна | 2.8 g | 10% |
| Белок | 1 g | 2% |
| Натрий | 2 mg | 0% |
| Кальций | 3 mg | 0% |
| Фолат | 12 µg | 3% |
| Железо | 0.1 mg | 0% |
| Магний | 10 mg | 2% |
| Калий | 133 mg | 3% |
| Витамин А | 3 µg | 0% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 34.4 mg | 38% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.1 mg | 1% |
Recipes with Карамбола (звездчатый фрукт), сырая
Что это значит для здоровья
Что в нем
В 100 г карамболы содержится 31 ккал. Он обеспечивает 1,04 г белка и 0,33 г общего жира. Он содержит 6,73 г углеводов, из них 3,98 г общего сахара и 2,8 г пищевых волокон. Также он содержит 133 мг калия, 34,4 мг витамина C и 10 мг магния. В меньших количествах присутствуют 3 мг кальция, 0,08 мг железа и 12 мкг фолата.
Что это значит для вашего здоровья
Пищевые волокна могут помочь пищеварению. Витамин C может помочь иммунной системе. Калий может помочь поддерживать нормальный артериальное давление. Этот продукт низкого содержания жира и натрия.
Стоит знать
Это фрукт. В нем нет витамина D и витамина B12. Содержание насыщенных жиров очень низкое, 0,019 г на 100 г. Он также содержит 2 мг натрия на 100 г. Это общая информация, а не медицинская консультация.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171715) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.