Vegetais

Repolho, cru: calories and nutrition

O repolho cru tem 25 kcal, 1.28 g de proteína, 0.1 g de gordura e 2.5 g de fibra por 100 g. Também fornece 36.6 mg de vitamina C e 43 ug de folato.

Repolho, cru in Vegetais category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)

  • 25 kcal Calorias (100 g) · 22.3 kcal / serving
  • 1.3 g Proteína (100 g) · 1.1 g / serving
  • 0.1 g Gordura total (100 g) · 0.1 g / serving
  • 5.8 g Carboidratos totais (100 g) · 5.2 g / serving
Proporção de calorias dos macronutrientes para Repolho, cru Por 100 gramas (25 kcal): Proteína 1.3 g (18% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 5.8 g (79%), Gordura total 0.1 g (3%). 25 kcal / 100 g
  • Proteína 1.3 g 18%
  • Carboidratos 5.8 g 79%
  • Gordura total 0.1 g 3%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Repolho, cru
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 1.3 g 18%
Carboidratos 5.8 g 79%
Gordura total 0.1 g 3%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Vitamina C 36.6 mg 41% DV
Folato 43 µg 11% DV
Fibra alimentar 2.5 g 9% DV
Açúcares totais 3.2 g 6% DV
Potássio 170 mg 4% DV
Cálcio 40 mg 3% DV
Magnésio 12 mg 3% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 xícara, picado (89 g) % Valor diário (100 g)
Energia 25 kcal 22.3 kcal 1%
Gordura total 0.1 g 0.1 g 0%
Gordura saturada 0 g 0 g 0%
Carboidratos 5.8 g 5.2 g 2%
Açúcares totais 3.2 g 2.8 g 6%
Fibra alimentar 2.5 g 2.2 g 9%
Proteína 1.3 g 1.1 g 3%
Sódio 18 mg 16 mg 1%
Cálcio 40 mg 35.6 mg 3%
Folato 43 µg 38.3 µg 11%
Ferro 0.5 mg 0.4 mg 3%
Magnésio 12 mg 10.7 mg 3%
Potássio 170 mg 151.3 mg 4%
Vitamina A 5 µg 4.5 µg 1%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 36.6 mg 32.6 mg 41%
Vitamina D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.2 mg 0.2 mg 2%

Tamanho da porção

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O que isso significa para sua saúde

O que contém

O repolho cru é um vegetal com baixo teor calórico. Por 100 g, ele tem 25 kcal, 1.28 g de proteína e 0.1 g de gordura total. Fornece 5.8 g de carboidratos, incluindo 3.2 g de açúcares totais e 2.5 g de fibra alimentar. Você também obtém 36.6 mg de vitamina C, 43 ug de folato, 170 mg de potássio e 40 mg de cálcio.

O que isso significa para sua saúde

A fibra alimentar é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir. A fibra pode ajudar na digestão. A vitamina C e o folato são nutrientes que seu corpo usa para funções diárias. O potássio pode apoiar os processos corporais normais. Este alimento é baixo em gordura saturada, com 0.034 g por 100 g.

Bom saber

Os tamanhos de porção comuns incluem 1 xícara picada com 89 g e 1 xícara fatiada com 70 g. Uma folha grande pesa cerca de 33 g. O repolho cru pode ser consumido em saladas ou coleslaw. Esta é uma educação geral, não um aconselhamento médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169975) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.