营养素排名 · 每100 g
富含 膳食纤维
按每 100 克含量排序，数据来自已验证的营养数据。
| # | 食物 | 膳食纤维 (每 100 克) |
|---|---|---|
| 1 | 未加工接骨木莓 | 7 g |
| 2 | เมดจูล枣 | 6.7 g |
| 3 | 花生酱，柔滑型 | 6.3 g |
| 4 | 黑莓，生的 | 5.3 g |
| 5 | 胡萝卜根, 生食 | 4.9 g |
| 6 | 生抱子甘蓝 | 4.8 g |
| 7 | 柿子，日本，生食 | 3.6 g |
| 8 | 生红枣 | 3.6 g |
| 9 | 芥蓝，生食 | 3.2 g |
| 10 | 生甜菜 | 3.1 g |
| 11 | 绿豆荚 | 3 g |
| 12 | 生青柠 | 2.8 g |
| 13 | 红豆生（八角星果） | 2.8 g |
| 14 | 甜玉米, 白色, 生的 | 2.7 g |
| 15 | 生蒜 | 2.7 g |
| 16 | 金针菇, 生 | 2.7 g |
| 17 | 生香蕉 | 2.6 g |
| 18 | 卷心菜，生 | 2.5 g |
| 19 | 生土豆皮 | 2.5 g |
| 20 | 生西兰花 | 2.4 g |
| 21 | 坚果、椰奶、生（从磨碎的肉和水中榨出的液体） | 2.2 g |
| 22 | 菠菜，生食 | 2.2 g |
| 23 | 奇异果（kiwi），绿色，去皮，生 | 2.1 g |
| 24 | 芦笋, 生 | 2.1 g |
| 25 | 橙子, 生, 脐橙 | 2 g |
| 26 | 生生菜，圆生菜或罗马生菜，生 | 1.8 g |
| 27 | 芜菁, 生 | 1.8 g |
| 28 | 酱汁，萨尔萨酱，即食 | 1.8 g |
| 29 | 洋葱，生食 | 1.7 g |
| 30 | 生菠萝 | 1.7 g |
| 31 | 鲜橙, 生 | 1.7 g |
| 32 | 瑞士瑞士甜菜，生 | 1.6 g |
| 33 | 萝卜（生） | 1.6 g |
| 34 | 未成熟油桃 | 1.5 g |
| 35 | 红辣椒，生的 | 1.5 g |
| 36 | 苹果，生，去皮 | 1.3 g |
| 37 | 冰山生菜（含脆叶型），生食 | 1.2 g |
| 38 | 夏南瓜, 嫩, 生 | 1.2 g |
| 39 | 酸黄瓜 | 1.2 g |
| 40 | 红甜椒, 生 | 1.2 g |
| 41 | 果酱和蜜饯 | 1.1 g |
| 42 | 由大豆制成的酱油（天麻里） | 0.8 g |
| 43 | 罐装蔬菜汁鸡尾酒 | 0.5 g |
| 44 | 饮料，米奶，无糖 | 0.3 g |